ÙÙŠ هذا القسم يمكنكم Ø·Ø±Ø Ø£ÙŠ أسئلة تتعلق ÙÙŠ بناء الأجسام , اللياقة, التغذية, Ùˆ الصØØ© بشكل عام.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"بسم الله الرØمن الرØيم اخوي شادي انا وليد من السعوديه عمري 28 العب كمال الاجسام من 5 سنوات وزني 76 تقريبا ناش٠الØمد الله, نصØوني الشباب بان ادخل كورس هرمون الجي اتش وقريت مقالك عجبني بصراØÙ‡ بس عندي كم سوال اتمنى تساعدني هل يؤاثر هرمون الدي اتش على الانجاب .. وهل يؤثر على زوجتي عند الجماع بما انها Øامل
والباقي بنسبه للاستخدام والوقت والمØتويات الاخرى التي استخدمها وقت الكورس وغيرها بعد الرد سو٠اراسلك واشكرك اتمنى مساعدتي"
وليد - السعودية
جواب:
و عليكم السلام أخ وليد,
للإجابة عن إستÙساراتك:
هرمون النمو ليس هرمون جنسي, لذا Ùهو لا يؤثر على الإنجاب, Ùˆ لا يؤثر على الجماع أو القدرة الجنسية أو أي من هذه المشاكل.
بالنسبة للإستخدام, Ùالطرق مشروØØ© ÙÙŠ المقالة أو ÙÙŠ مل٠هرمون النمو.
إذا أردت الإستÙادة من خدماتنا ÙÙŠ عمل برامج Ùˆ كورسات Ù…Ùصلة Ùˆ مخصصة لكم Ùˆ لأهداÙكم, يمكنكم الإتصال على قسم التدريب الشخصي.
موÙÙ‚
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم ورØمه الله ومبارك عليك الشهر وعساك من العايدين والÙايزين سوال ياكابتن انا من مواليد 1977 وانا العب رياضه كمال اجسام ولا كن مش باستمراروالØين رجعت النادي وصالي شهرين وانا اخد نانو Ùابور وامينو 10000 وجلوتامين وبروتين lso cool
ولا كن مشكتلي من انه عندي كرش Ø®Ùي٠وخواصر مع العلم اني العب سابقا والعب Øديد والعب سويدي ولا كن لا جدوي ولا اكل عيش وخبز ولا دهون. ÙˆØبيت اخد جروث مع العلم اني طولي 164 ووزني 70 وعندي انØناء Ø®ÙÙŠÙ ÙÙŠ الرقيه ورقبتي قصيره وانا مشكلتي ماعندي عرض ÙÙŠ الاكتا٠اكتوÙÙŠ صغيره واريد ان اعرض كتوÙÙŠ وابي جسم تقسيم Ùرنس اخد قروث بروØÙ‡ او اخد شئ معاه يساعدني وشنو اØسن نوع جروث ÙÙŠ السوق وشكرا واس٠علي الاطاله"
عبدالله
جواب:
و عليكم السلام أخ عبدالله, و كل عام و أنت بخير,
بالنسبة لمشكلتك أخ عبدالله, Ùالدهون الخÙÙŠÙØ© المتراكمة Øول البطن Ùˆ الخصر هي شائعة, Ùˆ الØÙ„ لهذه المشكلة بسيط, زيادة النشاط أو التدريب Ùˆ تخÙي٠تناول الأكل. ÙØتى على الرغم من الإمتناع عن الخبز Ùˆ الدهون, هنالك العديد من أنواع الغذاء ÙŠØتوي على سعرات Øرارية عالية, يمكنك قرأة مقالة السعرات الØرارية لمعرÙØ© كيÙية بناء جدول خاص بك. Ùˆ قم بزيادة التمارين القلبية ÙÙŠ برامجك.
المكملات التي تتناولها جيدة بشكل عام و تدعم النتائج من التدريب.
أما بالنسبة للجروث, بالطبع هو جيد لتخÙي٠نسبة الدهون بلا شك, Ùˆ زيادة Ø·ÙÙŠÙØ© للكتلة العضلية, Ùˆ لزيادة الكتلة العضلية Ùˆ الØصول على نتائج اÙضل, ÙŠÙضل دمجه مع كورس ستيرويد, Øتى لو كورس Ø®ÙÙŠÙ, ÙتØصل على نتائج Ø£Ùضل.
بالنسبة للرقبة القصيرة, Ùلا تستطيع تغيير ذلك, Ùˆ لكن يمكنك زيادة إتساع الأكتا٠لإعطاء شكل Ø£Ùضل للجسم عن طريق التركيز على تدريب الأكتاÙ.
Ùˆ من Ø£Ùضل أنواع الجروث الموجودة ÙÙŠ السوق هي النوردتربن الدنماركي Ùˆ الكي ÙÙŠ.
إذا أردت الإستÙادة من خدماتنا ÙÙŠ عمل برامج Ùˆ كورسات Ù…Ùصلة Ùˆ مخصصة لكم Ùˆ لأهداÙكم, يمكنكم الإتصال على قسم التدريب الشخصي.
موÙÙ‚
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"سلام عليكم
انا بديت كورس تاريخ 01-06-2011 الى 30-07-2011
عبارة عن
بريمو 21 ابره
سابونيت 21 ابره
دينابول كل يوم Øبتين
بعد الانتهاء من الكورس خذت ابره لاتنظي٠5000 MG
المدرب يقول خذ بعد CLOMID Ùˆ nolpadex اØتياط للتنظي٠.
السوال انا لاØظة بعض الاشياء
- صغر الخصيتين
- ضع٠الانتصاب مش Ù†Ùس اول
هل تنصØني بشي , انا اÙكر Ø§Ø±ÙˆØ Ù„Ø¯ÙƒØªÙˆØ± غدد صماء , انت شو رايك"
ع.الع - دبي
جواب:
و عليكم السلام أخ ع
الأثار الجانبية التي ذكرتها هي أثار طبيعية بعد أخذ كورس لمدة شهرين,
أنصØÙƒ ÙÙŠ البداية قبل ألذهاب إلى دكتور الغذذ الصماء أن تستعمل العلاج بعد الكورس التاليو لضمان إرجاع الهرمونات الطبيعية ÙÙŠ الجسم لوضعها الطبيعي:
قم بأخذ إبرة برغنيل 5000 ÙˆØدة كل يوم خامس, مثلا تأخذ واØدة Ùˆ من ثم بعد خمسة أيام تأخذ الثانية Ùˆ من ثم خمسة ايام الثالثة.
ÙÙŠ Ù†Ùس الوقت تكون تأخذ Øبة نولÙدكس 20ملغم لمدة شهر Ùˆ Øبة كلومايد 50ملغم.
هذا العلاج Ùعال جدا, Ùˆ إذا ما زال هنالك مشاكل, يمكنك زيارة الطبيب.
إذا أردت الإستÙادة من خدماتنا ÙÙŠ عمل برامج Ùˆ كورسات Ù…Ùصلة, تØليل ÙØوصات الهرمون Ùˆ إرجاع الهرمونات لوضعها الطبيعي, يمكنكم الإتصال على قسم التدريب الشخصي.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليك ورØمة الله وبركاتة
وكل رمضان وانت بخير استÙسار بسيط ØŸ. كان وزني Øوالي ١٤٠كلغم قبل ٤سنوات مارست الرجيم الØاد جداً مع الرياضة الشاقة Øتا وصل ٦٠كلغم تقريباً خلال سنة ونص٠بدأ يضهر لي ترهلات جلدية الآن امارس لعبة كمال الأجسام منذ ٣سنوات وصل وزني ٩٠كلغم ومازالت الترهلات موجوده اسÙÙ„ البطن .
كي٠يتم شد ترهلات جلد البطن مع العلم أني لم استخدم اي كورس سوى الداينبول. راجعت مجموعة من استشاري الجلد اجمعوا ان ليس لها الى عملية استئصال اكون لك من الشاكرين "
عبدالله
جواب:
Ùˆ عليكم السلام Ùˆ رØمة الله Ùˆ بركاته أخي,
ÙÙŠ البداية أو أن أهنئك لإنجازك الرائع, Ùأنت قدوة لجميع من يريد إنزال وزنه Ùˆ مثال أن كل شيء ممكن.
أما بالنسبة لإستÙسارك, للأس٠سو٠أضطر الى المواÙقة مع رأي أستشاري الجلد الذين راجعتهم, Ùعند نزول وزن الجسم بشكل كبير كما Øدث معك, مرونة الجلد لا تعمل بنÙس السرعة, Ùيبقي الجلد مترهل, زيادة الكتلة العضلية قد تساعد قليلا ÙÙŠ شد الجلد, بالتأكيد قد لاØظت ذلك الآن بوزن 90 مقارنة مع 60, Ùˆ لكن كون وزنك كان زائد جدا, يصعب الإعتماد على زيادة الكتلة العضلية, Ùˆ سو٠تØتاج الى عملية شد جلد, Ùˆ هي عملية بسيطة Ùˆ إستشÙاءها سريع.
Øظا موÙÙ‚.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم
أنا مصري مقيم ÙÙŠ السعودية ( الرياض ) ÙˆØبيت أدخل كورس ( جي اتش ) وأريد متابعة ممكن تÙيدني
أنا قرات مقالاتك وعجبتني ومتوÙر عندي جروث هورمون ده Norditropin"
Ù…Øمد ØµØ§Ù„Ø - السعودية
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ Ù…Øمد,
إذا أردت خدمات التدريب و المتابعة, يمكنك الإرسال الى قسم التدريب الشخصي.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم كابتن انا قديم ÙÙŠ لعبه الØديد ÙˆÙÙŠ سؤال Ù…Øيرني وابغاك تجاوبني عليه بعد الانتها من الكورس ايش الشي اللي يخليك تØاÙظ على وزنك من النزول وشاكر لك جهدك الكبير لنا ياكابتن"
علي السلامي
جواب:
و عليكم السلام أخ علي,
أني متÙÙ‚ معك ÙÙŠ صعوبة الØÙاظ على المكاسب العضلية بعد الكورسات, Ùˆ قد كتبت مقالة عن ذلك : (Ø£Ùضل الأساليب للتعامل مع Ùترة بعد الكورس)
بشكل عام كلما كانت النتائج سريعة ÙÙŠ الظهور, تكون أيضا سريعة ÙÙŠ الهبوط. Ùالهرمونات مثل الأنادرول التي تزيد الوزن Ùˆ الضخامة بشكل سريع, بعد إستعمالها على الأغلب ينزل الوزن بشكل سريع, Ùˆ الهرمونات التي تزيد بشكل بطيء مثل الأناÙار, ÙŠØاÙظ على نتائجها Ùكما نعر٠:
Easy Come Easy Go
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم كابتن شادي
اولا اريد اشكرك جدا على مقالاتك و جهدك بالموقع
ثانيا استاذ شادي انا بصراØÙ‡ لعبت كمال الاجسام لدمى سنة Ùˆ كان عمري 17
Ùˆ بعدين تركت مدة خمس سنوات Ùˆ الØين رجعت Ùˆ عمري 23 Ùˆ بÙكر اني اخذ منشطات بس بصراØÙ‡ مو عار٠شو اخذ؟و بنÙس الوقت خاي٠نوعا ما منها من كثر ما سمعت عن اضرارها ØŸ
انا ÙÙŠ مدرب اعرÙÙ‡ قلي لو تريد ممكن اعطيك هرمون التستيرون بس ما اعر٠اي واØد لاني اسمع انو التستستيرون اكثر من نوع؟
كابتن اتمنى انك تنصØني
Ùˆ عندي طلب اخير لو ماÙيها ازعاج ممكن تعطيني رقمك Øتى اتواصل معك بشكل اØسن
اذا ماÙيها ازعاج الك
انا ساكن بالامارات بابوظبي
كابتن شادي اØب اشكرك مرة ثانية على جهودك Ùˆ تعبك"
سي٠- الإمارات
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ سيÙ, Ùˆ كل عام Ùˆ أنت بخير,
شكرا على رسالتك و اعتذر على التأخير,
هنالك العديد من أنواع المنشطات, تختل٠ÙÙŠ Øيث تأثيرها على الجسم Ùˆ أثارها الجانبية, منها ما هو آمن Ùˆ منها ما هو خطير, يمكنك الإطلاع على ملÙات المنشطات ÙÙŠ الموقع لأخذ Ùكرة Ø£Ùضل عن كل نوع.
Ùˆ بالنسبة للتستوستيرون, Ùالمادة الكيميائية هي Ù†Ùسها, Ùˆ لكن يختل٠الإستر الموجود معه, Ùˆ الإستر ÙŠØدد المدة Ùˆ إطلاق التستوستيرون ÙÙŠ الجسم, مثلا التستوستيرون إناتيت يبقى لمدة طويلة ÙÙŠ الجسم تصل الى إسبوعين, أما البربيونيت Ùيبقى بضعة أيام Ùقط, يمكنك أيضا الإطلاع على مختل٠أنواع التستوستيرون ÙÙŠ ملÙات المنشطات لمعرÙØ© الÙرق بين الأنواع.
بالنسبة لرقم الهاتÙ, إذا كان لديك أية إستÙسارات عامة, ÙÙŠÙضل إرسالها عبر الإيميل, أما إذا رغبت بالإستÙادة من خدماتنا, Ùيمكنك الإتصال على الإرقام الموجودة ÙÙŠ التوقيع, إذا لم تتم الإجابة ÙÙŠ Ù†Ùس الوقت أرسل مسج Ùˆ سو٠يتم الإتصال معك ÙÙŠ أقرب وقت.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم Ùˆ رØمه الله
العمر 20 والوزن 70 والطول 174
بمارس رياضة كمال الاجسام من سنة وجسمي معتدل انوي اخد منشطات لكن خاي٠من الاثار الجانبية
اريد نصيØتك ÙÙŠ منشط امن يكون Øبوب وليس ابر وشو اخذ معه للØد من اثاره الجانبية وخاصة تضخم الثديين بطابع انثوي
وشكرا جزيلاً "
Ø®.Ù…
جواب:
Ùˆ عليكم السلام Ùˆ رØمة الله,
يمكنك البدأ بالأناÙار, Ùهو آمن Ùˆ لا يؤثر على الثديين بطابع إنثوي, للمزيد من المعلومات عنه يمكنك زيارة ملÙÙ‡ على قسم ملÙات المنشطات.
Ùˆ يمكن أخذ الديانابول بجرعة 20ملغم يوميا بشكل آمن, للتأكد يمكنك إضاÙØ© النولÙدكس بجرعة 10ملغم يوميا خلال الكورس.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم ورØمة الله وبركاته
كابتن كل عام وانت بخير ومبارك عليك الشهر انا عبدالله من المملكه العربيه السعوديه عندي سؤال كابتن بالنسبه للهرمونات ان شاء الله بدخل كورس بعد العيد بأذن لله سؤالي هو :- هل اقدر ادمج الديكا والتسيتيرون والايكابويز مع بعض ÙÙŠ ابره ÙˆØدة ويعطيك العاÙيه "
عبدالله - السعودية
جواب:
Ùˆ عليكم السلام Ùˆ رØمته الله Ùˆ بركاته,
و كل عام و أنت يخير أيضا اخ عبدالله,
نعم لا يوجد أية مشاكل ÙÙŠ دمج هذه المواد ÙÙŠ Ù†Ùس الإبرة مع بعض.
الله يعاÙيك
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"كابتن شادي
كل عام وانت بخير معاك Ùادي من السعودية
ابتدأت اخد اناÙار من امس قبل التمرين 10 ملغم كل يوم على الطريقة الهرمية
واليوم Øصلت معاي دوخة Ùˆ وجع ÙÙŠ القلب عند التنÙس لمدة ربع ساعة تÙريبا .. ولا اعلم ان كانت هذي الاعراض مرتبطة باستخدام الاناÙار هل ØªÙ†ØµØ Ø¨Ø§Ù„ØªÙˆÙ‚Ù Ø¹Ù† استخدامه ØŸ
وما الÙØوصات اللازمة للتأكد من ان الاناÙار هو المسبب ؟؟ قياس ضغط الدم مثلاَ ØŸ "
Ùادي - السعودية
جواب:
الأناÙار يعتبر من أكثر الستيرويدات أمانا, Ùˆ بجرعة 10ملغم لا أعتقد أن هنالك أي أثار جانبية, ÙالإØتمال أن أناÙار سبب لك هذه المشاكل ضئيل جدا Ùˆ خاصة ÙÙŠ اليوم الثاني Ùˆ بجرعة صغيرة, Ùˆ لكن للإØتياط, ÙŠÙضل التوق٠عن الإستخدام Ùˆ مراجعة طبيب, Ùˆ Ø´Ø±Ø Ù…Ø§ Øصل لك, Ùˆ سو٠يعطيك التØاليل Ùˆ الÙØوصات اللازمة.
بالسلامة إنشالله
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم Ùˆ رØمة الله :
رمضان مبارك استاذ شادي , اسمي Ùراس من سورية Ùˆ انا اتدرب ÙˆÙÙ‚ برامجك Ùˆ ارشاداتك , انا استخدم هرمون النمو نوردتروبين Ùˆ القلم يبقى Ùترة 6 ايام بمعدل 10 طقات ÙÙŠ اليوم Ùˆ هل استخدامي صØÙŠØ , يرجى التكرم علي بالاجابة Ùˆ شكرا"
Ùراس - سورية
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ Ùراس Ùˆ كل عام Ùˆ انت بخير,
جرعة هرمون النمو التي تاخذها هي ÙÙŠ المستوى الجيد للØصول على نتائج Ø·ÙÙŠÙØ© على الأمد البعيد, Ùكما ذكرت Ùˆ يعتمد على أهداÙÙƒ, على الأقل 2.5 يونيت يوميا مطلوبين لرؤية النتائج, Ùˆ هذه الجرعة التي تأخذها أنت بمعدل 10 طقات, يمكنك الزيادة الى 3-6 يونيت يوميا إن أمكن, للØصول على نتائج Ø£Ùضل.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم
اشكركم على موقعكم المتميز
انا انثى ولا انتمي طبعا لبناء الاجسام ولاكن مشكلتي تكمن ÙÙŠ الوزن الناقص جدا
ارجو منكم ان تÙيدوني باي نوع جيد لمكملات الغذاء Øيث ان طولي 162
ووزني 45 علما انه كان ÙÙŠ السابق وزني 58 ولاكن نزل الوزن لعوامل Ù†Ùسيه
انا استخدم غذاء ملكات النØÙ„ + جولÙيت + Øديد
هل يضر استخدامها مع بعض
ارخو منكم اÙادتي بنظام غذائي مكث٠+ انواع جيده من المكملات الغذائيه وشكرا "
أمل
جواب:
و عليكم السلام أخت أمل,
أخت أمل, يجب علينا النظر الى أساس المشكلة, Ùˆ هو أن وزنك نزل بسبب عوامل Ù†Ùسية, لذا الØÙ„ الجيد يكون بØÙ„ المشكلة الأساسية,
لا اعلم بالضبط ما الذي أثر على Ù†Ùسيتك, Ùˆ لكن يجب Ù…Øاولة تØسين النÙسية أولا ثم الوزن إنشالله سو٠يرجع تدريجيا.
بالنسبة لإستÙساراتك, لا يوجد اي مشكلة ÙÙŠ تناول غذاء ملكات النØÙ„ + جولÙيت + Øديد مع بعض.
بعض Ø§Ù„Ù†ØµØ§Ø¦Ø Ù„Ùƒ:
- ممارسة الرياضة قد تكون جيد, Ùˆ خاصة رياضة المقاومة, Ùالرياضة بشكل عام تØسن من النÙسية Ùˆ تخÙ٠الضغوط, Ùˆ تساعد على ÙØªØ Ø§Ù„Ø´Ù‡ÙŠØ© Ùˆ تØسين الصØØ©.
- التركيز على تناول قدر كاÙÙŠ من الغذاء, Ùإذا ما زال وزنك لا يزيد, Ùأنت لا تتناولين الكÙاية.
- يمكن إستعمال بعض ÙاتØÙŠ الشهية إذا إضر الأمر لذلك.
- تناول الÙيتامينات المتعددة مثل ال centrum Ùˆ أيضا إذا إستعمال B-complex او stressTabs
- التركيز على الغذاء عالي السعرات, مثل زبدة Ùول السوداني, العسل, الشوكولا, مصادر الØليب الكاملة الدسم, قومي بقراة قسم السعرات الØرارية لأخذ Ùكرة عن ما يجب تناوله من غذاء.
- التأكد من Øصولك على قدر كاÙÙŠ من الراØØ© Ùˆ النوم.
- Ùˆ ÙÙŠ النهاية Ù…Øاولة الإستمتاع ÙÙŠ الØياة Ùˆ الإبتعاد عن التÙكير بالمشاكل, الإنسان يعيش مرة واØدة Ùˆ الخيار يعود لك, بالعيش Øياة سعيدة أو تعيسة. كل يوم عندما تستيقظين, قولي لنÙسك أن اليوم سو٠يكون جيد, Ùالخيار يعود لك Ùˆ تأكدي من ذلك, إذا صدقتي ذلك بنÙسك, Ùسو٠تعيشين Øياة Ø£Ùضل.
موÙقة
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"الله يعطيك العاÙيه ياكابتن على جهودك الجباره
اخوك مبارك, انا طولي ١٨ Ùˆ وزني ٦٦, صار لي شهرين اتدرب وكنت اخذ بروتين واي Ùقط بعده غيرت واخذت بروتين سانيثا Ù¦ وامينو ١٠٠٠٠الدب الروسي Opti-men
وانا ابي رايك ياكابتن لاني بعد ماقرات المنشورات تبين ان سانيثا Ù¦ ÙÙŠ اØماض امينيه وامينو Ùيه اØماض Ùˆopti-men Ùيه اØماض امينيه ÙˆÙÙŠ اشياء ثانيه يمكن لا اعلم يمكن تكون موجوده بالبروتين والامينو والابتي مين واخا٠انها تتكرر وانا خاي٠اني اخذ جرعه زايده من الاØماض الامينيه والاشياء الثانيه, ياليت تعطيني رايك هل اللي سويته صØ
وياليت الطريقه الصØÙŠØÙ‡ لاخذ هالكورس بدون ماكون زودت الجرعه وياليت الاوقات اللي اخذها Ùيها قبل التمرين بكم وبعد للتمرين بكم من الوقت واي Ùتره ثانيه
ولك مني جزيل الشكر"
مبارك
جواب:
الله يعاÙيك أخ مبارك,
بالنسبة لإستÙسارك, نعم ما تقوله صØÙŠØ, Ùهنالك Ø£Øماض أمينية ÙÙŠ كل من هذه المكملات, Ùˆ لكن البروتين كما تعلم مكون من الأØماض الأمينية, ÙØتى تناول الدجاج, اللØÙ…, الØليب Ùˆ غيره, جزء منها سو٠يتم هضمها Ùˆ تØليلها Ù„ØªØµØ¨Ø Ø£Øماض أمينية ÙÙŠ الدم لاØقا Ùˆ تقوم يوظائ٠الأØماض الأمينية التي منها بناء الخلايا بشكل عام.
الإختلا٠ÙÙŠ الأØماض الأمينية ÙÙŠ كلا منها Ùˆ أقتراØات للجرعات Ùˆ الوقت:
برويتن ساينثا 6: بروتين جيد من مصادر متعددة, يساعدك ÙÙŠ إعطائك القدر الكاÙÙŠ من البروتين يوميا, Ùلوزنك تØتاج تقريبا الى 150 غرام يوميا من المكملات, الغذاء, أو الأثنان معا. Ùˆ كل سكوب ÙŠØتوي على 23غرام, لذا Ø£Ù‚ØªØ±Ø Ø£Ø®Ø° 3 سكوب يوميا, ÙÙŠ الصباØ, بعد التدريب مباشرة Ùˆ ÙÙŠ المساء, يمكن الزيادة أو التقليل Øسب طبيعة غذائك, إقرأ قسم البروتين لمعرÙØ© المزيد.
بعد وقت قصير يتم هضم هذا البروتين Ùˆ ÙŠØµØ¨Ø Ø£Øماض أمينية ÙÙŠ الجسم.
الأمينو 10000: عبارة عن Øبوب تØتوي على Ø£Øماض أمينية, لا Øاجة ليقوم الجسم بتØليلها, Ùقط يقوم بإمتصاصها Ùˆ تصل الى الدم بشكل سريع, أسرع من البروتين Ùˆ الغذاء, لذا هي جيدة عند الØاجة لأØماض امينية بشكل سريع, Ø§Ù‚ØªØ±Ø 12 Øبة يوميا مقسمة على 3 ÙÙŠ الصباØ, ثلاث قبل التمرين, ثلاث بعد التمرين Ùˆ ثلاث ÙÙŠ المساء.
Opti-men: عبارة عن مجموعة من الÙيتامينات, Ùˆ قد ÙŠØتوي على جرعات صغيرة من بعض الأØماض الأمينية المهمة. يتم أخذ الجرعة إما ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ø£Ùˆ بعد التمرين.
موÙÙ‚
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم ورØمه الله وبركاته,
كابتن شادى:
شكرا جدا على الموقع الجامد والمقالات المهمه جزاك الله كل خير . انا بØب اتمرن كل يوم من غير راØÙ‡ بØس ان جسمى بيكون اØسن واشد من غير يوم واØد راØÙ‡ ÙÙ‰ الاسبوع ,ايه رأيك ده ممكن يكون عادى ولا لازم يكون ÙÙ‰ راØÙ‡ ويكون كام يوم هل يوم واØد ÙÙ‰ الاسبوع كاÙÙ‰ ØŸ ولا لازم اكتر . وهل تمرين عضله واØده ÙÙ‰ اليوم اÙضل مع التركيز ولا اكتر من عضله؟
اتمنى الرد , وشكرا جزيلا على كل Øال "
Ù…Øمد مرجان - مصر
جواب:
Ùˆ عليكم السلام Ùˆ رØمة الله وبركاته أخ Ù…Øمد,
أخ Ù…Øمد, ليس هنالك طريقة واØدة صØÙŠØØ©, Ùˆ طبيعة الأجسام تختل٠عن بعضها, Ùˆ لكن بشكل عام الراØØ© مهمة جدا, Ùلا تنسى أن الجسم ينمو Ùˆ يستشÙÙ‰ خلال الراØØ©, لذا على الأقل أخذ يوم أسبوعيا يكون جيد, هنالك بعض الأشخاص يؤخذوا يومان, او Øتى يتدربو يوم بعد يوم Ùˆ يلاØظون أنه اÙضل لهم, المهم ÙÙŠ رياضة بناء الأجسام هي Ùهم جسمك Ùˆ الإنصات اليه, Ùمثلا إذا كان تقدمك بطيء أو لاØظت أن مستوى الطاقة ينخÙض تدريجيا, Ùأخذ يوم راØØ© جيد, Øتى من Ùترة الى Ùترة اخذ أسبوع راØØ© جيد, Ùانت ليس Ùقط تعطي المجال للعضلات للإستشÙاء, بل ايضا لمÙاصلك Ùˆ جميع أعضاء جسمك.
أما بالنسبة للإستÙسار الثاني, Ùالإجابة ايضا شبيه بإجابة الإستÙسار الأول, قم بالتنويع برنامج عضلتين Ùˆ بعد Ùترة برنامج عضلة مع التركيز, Ùˆ لاØظ إستجابة جسمك لكلا البرنامجين Ùˆ إستمر بالذي أعطى نتائج Ø£Ùضل.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"تØية طيبة كابتن
اود ان استÙسر من Øظرتك ونا واثق من تقاÙتك وخبرتك , هل الي يستعمل المنشطات Ø±Ø§Ø ÙŠØ³ÙŠØ± عنده ادمان عليها يعني Ø±Ø§Ø ÙŠØ¶Ù„ يداوم على استعمالها ,سمعت انه الي يتركها Ø±Ø§Ø ØªØ³Ø¨Ø¨ له قلق وكابة وضغط Ù†Ùسي وبالتالي Ø±Ø§Ø ÙŠØ¶Ù„ مستعملها . لانه انا اريد استعملها بس مو على طول لانه اريد اØسن من هيئة جسمي لانه متوق٠عن النمو اذ انا العب Øديد اربع سنين صار تغيير بجسمي بس مو جسم الي انا اريدة .
وشكرا الك كابتن "
Ø´Ùان - العراق
جواب:
السلام أخ Ø´Ùان, Ùˆ شكرا على إستÙسارك,
للإجابة, المنشطات لا تؤدي الى إدمان, على الأقل ليس إدمان جسدي, أما Ù†Ùسيا, Ùهي قد تؤدي الى التعود على المنشطات Ùˆ أثارها الى مرØلة تشبه الإدمان, Ùعندما تستعمل المنشطات Ùˆ تلاØظ النتائج السريعة ÙÙŠ زيادة الكتلة العضلية Ùˆ القوة, خاصة مقارنة مع التدريب بشكل طبيعي, Ùيصعب على الشخص الاستمرار لاØقا ÙÙŠ التدرب بشكل طبيعي لمدة طويلة, Ùˆ لكن كل ذلك يعتمد على الشخص, Ùˆ لكن ما لاØظته كثير عند تدريبي للأشخاص, قد يذكروا أنهم يريدون إستعمال كورس واØد لتØسين الجسم بشكل بسيط, Ùˆ لكن الإنسان بطبيعته ليس قنوع, Ùمعظمهم يرى النتائج Ùˆ يسأل متى يمكن أخذ كورس آخر, Øتى قبل الإنتهاء من الكورس.
بالطبع هذه الغالبية, Ùˆ لكن هنالك أشخاص قنوعين, Ùˆ يأخذوا كورس لتØسين أجسادهم Ùˆ يتوقÙون بعده. لذا لا تقلق من ناØية الإدمان, Ùهي لا تؤدي الى إدمان.
أما بالنسبة للقلق, الكآبة Ùˆ الضغط النÙسي, معظم هذه الأعراض تأتي بعد الإنتهاء من الكورسات, سواء من الإضرابات الهرمونية, أو النÙسية. العلاج بعد الكورس Ùˆ إعادة الهرمونات لمستواها الطبيعي يمنع ذلك, Ùˆ كذلك معرÙØ© Ùˆ Ùهم أنك لن تØاÙظ على جميع ما أكتسبته من الكورس, قد تØاÙظ على 70% من النتائج Ùˆ عن نزول ال 30% تجد بعض الأشخاص يتضايقون Ùˆ يبدأوا التÙكير ÙÙŠ أخذ المزيد من الكورسات.
كل ذلك يعتمد على الشخص, معرÙته, طبيعته Ùˆ قتاعته.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم
ما الÙرق بين الØبوب Ùˆ الØقن ØŸ سمعت ان هناك Øقن لهرمون النمو Ùهل هناك Øبوب منه ØŸ Ùˆ مثل السؤال بالنسبه للتستيرون ØŸ"
Ø£Øمد
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ Ø£Øمد,
أعتقد أن السؤال خاص بالمنشطات, بالنسبة للستيرويدات, هنالك أنواع Øبوب Ùˆ هنالك أنواع Øقن, هي Ù†Ùس المادة الكيميائية Ùˆ لكن طريقة الأخذ Ùˆ إستقبال الجسم للمواد تختلÙ, بشكل عام الØقن أكثر أمانا من الØبوب على الجسم, كونها لا تمر بالكبد بشكل مباشر مثل الØبوب, مع أنها تمر لاØقا عبر الدورة الدموية, إلا أن ليس له الأثر السلبي على الكبد مثل الØبوب.
Ùˆ الØبوب أسرع عملا من الإبر بشكل عام Ùˆ لكن Øياتها ÙÙŠ الجسم أقصر, Ùهي تعمل لساعات أو ايام بينما يمكن للØقن أن يمتد Ù…Ùعولها لأسابيع على Øسب نوعها. Ùˆ لكن تركيز المادة ÙÙŠ الدم يكون أعلى للØبوب لمدة قصيرة بينما الØقن يكون معتدل لمدة طويلة.
بالنسبة لهرمون النمو Ùلا يوجد منه Øبوب, هنالك العديد من المØÙزات لهرمون النمو الذي قد يعتقد البعض أنها هرمون النمو, Ùˆ لكن لم يصنع أي هرمون نمو Øبوب.
بالنسبة للتستستيرون, هنالك منه Øبوب, Ùˆ لكن لا Ø£Ù†ØµØ Ø¨Ø¥Ø³ØªØ¹Ù…Ø§Ù„Ù‡Ø§ بشكل عام, Ùهي له اثر سلبي كبير على الكبد Ùˆ العديد من الآثار الجانبية الأخرى.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم كابتن ويعطيك العاÙيه على الجهد Ø§Ù„ÙˆØ§Ø¶Ø !!! عندي سؤال واتمنى الاجابه عليه بغيت اسأل عن عرق الوريد الي يظهر على عضله الباي يكون على العضله بالطول ولا اقصد العروق التي تكون بشكل عرضي على العضله ,, انا العروق الي طالعه عالباي عندي هيا العروق العرضيه وانا اريد العرق الي يكون بالطول لاني بصراØÙ‡ (ميت عليه )
معلومات عني يمكن اتÙيدك كابتن , وزني 63.2 وطولي 167
انا لما اشد الباي يظهر قليلا جدا هالعرق عالباي اليمين Ùقط , نسبه الدهون عندي هيا 16.4% ÙˆØاليا انا بÙتره التضخيم واتناول الواي بروتين قولدن وامينو Ùيول وجلوتامين ( assault مع العلم انه هذا المنتج يساعد على توسيع العروق )
اسألتي كالتالي : كي٠اطلع هالعرق وماهي التمارين الي اتساعد على ذلك اذا Ùيه Ùˆ شنو اØسن منتج بودر او سائل لاظهار هذا العرق لاني بصراØÙ‡ ما اØب استعمل الØبوب والمدرب ÙÙŠ النادي نصØني باستخدام نانو اكس 9 لكن المشكله اني ما اتØمل استعمال الØبوب .
Ùهد العازمي من الكويت وطالب ÙÙŠ جامعة الشارقة
استÙسار اخير كابتن انت ÙÙŠ اي نادي بالامارات وشكرا على مجهودك يا كابتن :) "
Ùهد العزمي - الإمارات
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ Ùهد, Ùˆ شكرا على رسالتك,
بالنسبة للعروق أخ Ùهد, يعتمد توزيع العروق على الجينات, Ùˆ لا يمكن التØكم بهذا الأمر. Ùˆ لكن بالطبع هنالك عوامل أخرى تساعد على إظهار العروق الموجودة, مثل تخÙي٠نسبة الدهون ÙÙŠ الجسم, Ùˆ زيادة الكتلة العضلية, Ùˆ لكن بالنسبة لوزنك, أعتقد أن مستوى الدهون منخÙض, لذا زيادة الكتلة العضلية يساعد, Ùˆ تناول مكملات النيتريك اوكسايد يعمل على توسعة العروق Ùˆ زيادة الضخ بشكل واضØ, يمكنك قرأة مقالة النيتريك اوكسايد للمزيد من المعلومات.
بعض أنواع الستيرويدات مثل الأكيوبويز وجد أنها تساعد ÙÙŠ إظهار العروق بشكل أوضØ, لانها تزيد من كريات الدم ÙÙŠ الجسم Ùˆ تزيد الضخ.
بالنسبة للنادي الذي موجود Ùيه Øاليا, أدرب ÙÙŠ نادي بيج أند Ùيت ÙÙŠ أبو ظبي, كما انني أدرب شخصيا ÙÙŠ عدة نوادي أخرى.
موÙÙ‚
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم انا Ù…Øمد من قطر عمري 33 جسمي Øمدلله Øلو لاني دائما اØاÙظ عليه ÙˆØاليا اللعب كمال اجسام من 4 سنين وزني 80 طولي 170 ,كوتش ابي ادخل كروس بيسط جدا هرمونات بس ما ابي اي شي يضر ÙÙŠ الجنس اثناء الكورس وبعد الكورس اقصد كورس يكون بعيد عن اي شي يضر بتيسيترون الطبعي اللي عندي
مثل ما انت عار٠بعد انتهاء اي كورس هرمون التسيترون ينزل وانا اخا٠كثير من هذه الامور
يعني ابي كورس بعيد جدا جدا عن مشاكل الجنسية
ونشكرك على التواصل والله يوÙقك"
Ù…Øمد - قطر
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ Ù…Øمد,
نعم ما تقوله صØÙŠØ, بعد الإنتهاء من معظم الكورسات التي تضمن التستوستيرون Ùˆ مشتقاته, يكون هنالك مرØلة بعد الكورس يكون ÙÙŠ مستوى هرمون التستوستيرون منخÙض جدا, Ùˆ ذلك لإنتهاء التستسوستيرون الخارجي Ùˆ التوق٠المؤقت للخصيتين بإنتاج التستوستيرون الداخلي, Ùˆ لذلك نقوم بإعطاء العلاج بعد الكورس, بØيث ترجع الخصيتين للعمل بشكل سريع. ÙÙŠ مرØلة صغيرة يكون هنالك تأثير سلبي على الأداء الجنسي, على الرغم أنه ÙÙŠ الأغلب سو٠يكون هنالك أداء Ø£Ùضل خلال الكورس, Ùˆ لكن الإستجابات الÙردية تختلÙ.
على أي Øال يمكنك أخذ كورس Ø®Ùي٠بجرعات صغيرة Ùˆ أخذ واØد Øقنة برغنيل 5000 ÙˆØدة أسبوعيا, ذلك يبقي عمل الخصيتين جيد, Ùˆ لا يوجد الهبوط الذي ÙŠØدث بعد الكورس, أو على الأقل ليس بذلك الØدة.
خيار آخر هو أخذ أناÙار Anavar, هرمون النمو GH, كلاهما لا يؤثر على الأداء الجنسي, بل قد ÙŠØسناه.
إذا أردت الإستÙادة من خدماتنا ÙÙŠ عمل برامج Ùˆ كورسات Ù…Ùصلة Ùˆ مخصصة لكم Ùˆ لأهداÙكم, يمكنكم الإتصال على قسم التدريب الشخصي.
--------------------------------------------------------------------
سؤال:
"السلام عليكم كي٠الØال انا بدر من السعودية لدي سوال ÙÙŠ كورس بروبونات مع استيت هل استطيع خلط بربونات مع استيت ÙÙŠ Øقنة وااØدة؟ "
بدر - السعودية
جواب:
Ùˆ عليكم السلام أخ بدر, الØمد الله Ù†ØÙ† ÙÙŠ Ø£Øسن Øال, نتمنى أن تكونوا أيضا.
نعم يمكنك خلط البربيونات Ùˆ الأستيت ÙÙŠ Ù†Ùس الØقنة, Ùˆ هذا ينطبق على معظم أنواع الستيرويدات Ùˆ الزيوت.
--------------------------------------------------------------------
يمكنكم إرسال أسئلتكم Ùˆ إستÙسارتكم على الإيميل التالي ask@arabianmuscles.com
نظرا لكثرة الأسئلة قد لا نتمكن من الإجابة على الجميع.
إذا أردت برنامج تدريبي, غذائي, أو مكملات\كورسات Ùلا نقوم بذلك هنا, يمكنك مراجعة خدمات قسم التدريب الشخصي لذلك.
سؤال و جواب الأعداد السابقة
سؤال و جواب - العدد 1
سؤال و جواب - العدد 2
سؤال و جواب - العدد 3
سؤال و جواب - العدد 4
سؤال و جواب - العدد 5
سؤال و جواب - العدد 6
سؤال و جواب - العدد 7
سؤال و جواب - العدد 8
سؤال و جواب - العدد 9
سؤال و جواب - العدد 10
سؤال و جواب - العدد 11
سؤال و جواب - العدد 12