رياضة بناء الأجسام رياضة مميزة تختل٠عن غيرها من أنواع الرياضة بشكل كبير.Ùلا تعتمد رياضة بناء الأجسام على القوة, السرعة, الأداء الØركي أو المهارة بشكل مباشر. بل تعتمد على البنية الجسمية الأÙضل للاعب على المسرØ. الØجم, التناسق, التØديد العضلي Ùˆ أسلوب العرض هي أهم العوامل ÙÙŠ رياضة بناء الأجسام التناÙسية.
Ùˆ لكي يتمتع اللاعب بأÙضل بنية جسمية على المسرØ, يجب عليه أن يتميز ÙÙŠ تØضيره للصعود عليه Ùˆ ذلك يكون بإتباع برامج تدريبية Ùˆ غذائية صارمة مع تناول المكملات اللازمة للØصول على Ø£Ùضل بنيان يمكن الØصول عليه.
يصعب Ùصل رياضة بناء الأجسام التناÙسية عن الØياة الخاصة للاعب , Ùرياضة بناء الأجسام تلازمك ÙÙŠ كل وقت Ùˆ مكان, Ùسواء كنت تØضر للجلسة التدريبية, للبطولة القادمة, تتناول Ùˆ جباتك اليومية أو تØضر وجبات اليوم القادم, Ùهي ØªØµØ¨Ø Ø£Ø³Ù„ÙˆØ¨ Øياة يعيشه اللاعبين الجديين.
تاريخ رياضة بناء الأجسام:
لم تتواجد رياضة بناء الأجسام قبل القرن التاسع عشر, على الرغم من أن الأجسام ذات الكتلة العضلية كانت دائما تذكر كرمز للقوة الجسدية كما نشاهد ÙÙŠ التماثيل الإغريقية Ùˆ القصص Ùˆ الأساطير.
ÙÙŠ نهاية القرن التاسع عشر كان يوجين ساندو Eugen Sandow أول من دعم رياضة بناء الأجسام, Ùˆ أعتبر الأب لرياضة بناء الأجسام المعاصرة.
تمتع يوجين ببنية عضلية مميزة لم تكن معروÙØ© ÙÙŠ ذلك الوقت, Ùˆ قد كان يستعرض عضلاته للجماهير كجزء من عروض القوة. اخترع بعض الأجهزة الرياضية البسيطة Ùˆ روجها, Ùˆ لاقت نجاØا كبيرا.
ÙÙŠ عام 1901 نظم يوجين ساندو أول بطولة لرياضة بناء الأجسام ÙÙŠ لندن تØت اسم (Great Competition) Ùˆ قد Ùاز ويليام موري William L.Murray بالبطولة Ùˆ استلم تمثال برونزي منØوت ليوجين ساندو Ùˆ التمثال ما يزال يقدم الآن ÙÙŠ بطولة مستر اولمبيا.
ÙÙŠ عام 1904 أقيمت ÙÙŠ نيويورك أول بطولة بناء أجسام على نطاق واسع, Ùˆ قد لقب آل ترولور Al Treloar بلقب Ø£Ùضل جسم ÙÙŠ العالم, Ùˆ Øصل على جائزة 1000 دولار Ùˆ الذي بعد مبلغا جيدا ÙÙŠ ذلك الوقت.
ÙÙŠ بداية القرن العشرين دعم كل من برنار ماكÙادن Bernarr Macfadden Ùˆ تشارلز أطلس Charles Atlas رياضة بناء الأجسام.
Ùˆ ازدادت شعبية رياضة بناء الأجسام ÙÙŠ الخمسينات Ùˆ الستينات بشكل خاص.Ùˆ تم انشاء بطولات جديدة مثل مستر يونيÙرس Mr. Universe Ùˆ مستر أميركا Mr. America Ùˆ التي مهدت الطريق لبطولات أخرى.
ÙÙŠ ذلك الوقت بدأت العديد من مجلات بناء الأجسام بالظهور مثل Strength& Health Ùˆ Muscular Development. Ùˆ التي راÙقها ظهور العديد من المشاهير ذوي الأجسام المميزة , نذكر منهم :
ستي٠ريÙز Steve Reeves الممثل الذي لعب دور العديد من الأبطال ÙÙŠ Ø£Ùلام مثل Hercules Ùˆ Samson.
دي٠درابر Dave Draper الذي اشتهر بدوره ÙÙŠ مسلسل Muscle Beach Party.
Ùˆ بعض الأسماء الأخرى مثل سيرجيو اوليÙيا , سيرج نوبرت Serge Nubret , لاري سكوت Larry Scott.
ÙÙŠ عام 1946 انشأ الأخوان بن Ùˆ جو ويدر اتØاد بناء الأجسام الدولي IFBB Ùˆ الذي ØÙ„ بشكل كبير Ù…ØÙ„ ال
(Amateur Athletic Union AUU) الذي كان موجودا ÙÙŠ ذلك الوقت برئاسة جيم مانيون Jim Manion Ùˆ قد أوقÙت أعمال ال AUU كاتØاد ÙÙŠ عام 1999.
قام الأخوان ويدر بدعم رياضة بناء الأجسام ÙÙŠ العالم بشكل كبير , Ùˆ لولا جهودهم لما وصلت رياضة بناء الأجسام للمستوى التي عليه الآن.
ÙÙŠ عام 1969 Ø£Øضر الأخوان ويدر أرنولد شورازينيجر Arnold Schwarzenegger إلى كاليÙورنيا , Ùˆ التي Ø£ØµØ¨Ø Øاكمها الآن.
قام الأخوان بالاستعانة بأرنولد ÙÙŠ كتابة مقالات عن تدريباته ÙÙŠ مجلة Muscle Builder , Ùˆ كان أرنولد يتقاضى أجره 100 دولار أسبوعيا. Ùˆ قد ساعد جسم أرنولد المبهر Ùˆ شخصيته الجذابة المØبوبة على دعم رياضة بناء الأجسام قي العالم.
ÙÙŠ عام 1977 تم نشر Ùيلم التدريب Pumping Iron Ùˆ الذي ليس Ùقط ساعد أرنولد ÙÙŠ اكتساب شهرة , Ùقط ساعد أيضا ÙÙŠ نشر رياضة بناء الأجسام.
ÙÙŠ عام 1981 أنشأ جيم مانيون ال (National Physique Committee NPC) Ùˆ التي تعتبر من أكثر منظمات بناء الأجسام نجاØا ÙÙŠ أميركا.
ÙÙŠ السبعينات Ùˆ الثمانينات بدأ استعمال الستيرويدات بالانتشار ÙÙŠ الرياضات المختلÙØ© بشكل عام Ùˆ بناء الأجسام بشكل خاص.مما انعكس على ظهور Ø£Øجام Ùˆ صلابة عضلية لم يعرÙوا من قبل ÙÙŠ ذلك الوقت, بدأت مع أرنولد Ùˆ تضمنت العديد من اللاعبين مثل لو Ùيرجنو Lou Ferrigno , دوريان ياتس Dorian Yates, باول ديمايو Paul Demayo.
على أمل الØصول على عضوية الرياضات الأولمبية (International Olympic Committee IOC) Øاول ال IFBB Ù…Øاربة ذلك عن طريق وضع ÙØص للمنشطات Ùˆ المواد الممنوعة,Ùˆ على الرغم من الÙØوصات إلى أن استعمال المنشطات يبقى سائدا ÙÙŠ رياضة بناء الأجسام.
ÙÙŠ عام 1990 أنشأ داعم رياضة المصارعة Ùينس ماكهون Mcmachon Vince منظمة بناء أجسام جديدة باسمWorld Bodybuilding Federation WBF كمØاولة لجعل رياضة بناء الأجسام مدعومة مثل مصارعة ال WWF. Ùˆ نظرا للصعوبات المالية بشكل خاص تم Ùشل هذا المنظمة Ùˆ تÙكيكها عام 1992.
أكتوبر 2008 كان شهر Ù…Øزن لرياضة بناء الأجسام , Øيث توÙÙŠ رئيس الإتØاد الدولي لبناء الأجسام بن ويدر مخلÙا ورائه العديد من الإنجازات الرائعة ÙÙŠ مجال رياضة بناء الأجسام.
استلم الدكتور رÙائيل سانتونجا Rafeal Santonja رئاسة الإتØاد من بعده.
اتØادات بناء الأجسام
هنالك العديد من الاتØادات Ùˆ منظمات بناء الأجسام نذكر أهمها:
International Federation of bodybuilding IFBB- الإتØاد الدولي لبناء الأجسام
Ùˆ هو أهم الاتØادات, مسئول عن بطولات المØترÙين مثل مستر اولمبيا , أرنولد كلاسيك , Ùˆ العديد من البطولات العالمية.
( Asian Bodybuilding and fitness Federation (ABBFالإتØاد الأسيوي لبناء الأجسام:
إتØاد يتبع لل IFBB على الرغم من أن هنالك بعض المشاكل ÙÙŠ الوقت الØالي مع ال IFBB,
مسئول عن العديد من البطولات ÙÙŠ آسيا.
European bodybuilding and fitness federation EBFF) الإتØاد الأوروبي لبناء الأجسام Ùˆ اللياقة
تابع لل IFBB Ùˆ ينظم العديد من البطولات ÙÙŠ أوروبا.
World bodybuilding and physique sport federation WBPF الاتØاد العالمي لبناء الأجسام Ùˆ رياضات البنية
اتØاد جديد بتأسيس Ùˆ رئاسة أسامة Ø£Øمد الشÙر, يشر٠بمستقبل واعد لرياضة بناء الأجسام, ينظم العديد من البطولات ÙÙŠ المنطقة, Ùˆ ينظم أول بطولة للعالم للرجال ÙÙŠ دبي نوÙمبر2009 تØت إشراÙÙ‡.
National Amateur Bodybuilding Association NABBA منظمة بناء الأجسام للهواة الدولية.
تنظم بطولات دولية للهواة مثل .Universe Championships
World Amateur Bodybuilding Association WABBA- منظمة بناء الأجسام للهواة العالمية
تنظم بطولات عالمية و أوروبية عديدة.
World Bodybuilding Federation WBBF- الاتØاد العالمي لبناء الأجسام
يعد اتØاد منظم Ùˆ رسمي غير ربØÙŠ, ÙŠØاول هذا الاتØاد تØسين صورة بناء الأجسام لجعلها رياضة رسمية Ùˆ العمل مع منظمات دولية مثل: WADA, GAISF, IOC,.
ينظم العديد من البطولات الدولية ÙÙŠ مختل٠أنØاء العالم ,
التناÙس ÙÙŠ رياضة بناء الأجسام :
يكون التناÙس ÙÙŠ رياضة بناء الأجسام عن طريق بناء جسم ذا كتلة عضلية, تØديد, تناسق مميزين.Ùˆ من ثم استعراض هذا الجسم أمام لجنة من الØكام تØت Ùئات أوزان متعددة.
يقوم الØكام بإعطاء النقاط للاعبين Øسب جمالية الجسم على المسرØ, Ùˆ يقوم المتناÙسون يوضع زيوت Ùˆ ألوان برونزية لإظهار العضلة بشكل Ø£Ùضل خاصة مع ضوء المسرØ.
تم مناداة كل وزن و طلب عمل أوضاع إجبارية لعرض العضلات و المقارنة, و الأوضاع هي كالتالي:
- Double Biceps Front دبل بايسبس أمامي
- Back Double Biceps دبل بايسبس خلÙÙŠ
- Side Chest بايسبس صدر جانبي
- Side Triceps ترايسبس جانبي
- Front Lats Spread سØب Ùرد لاس أمامي
- Back Lats Spread سØبÙرد لاس خلÙÙŠ
- Abs and thighs تجميع بطن Ùˆ Ùخدين
Ùˆ من تم ينادى على كل لاعب بشكل Ùردي لعمل استعراض للعضلات مراÙقا مع الموسيقى, Ùˆ وضع نقاط لهذا الاستعراض أيضا.
Ùيديو للبطل سمير بنوت خلال إستعراضه Ùˆ Ùوزه ببطولة مستر اولمبيا 1983
أهم البطولات العالمية:
مستر اولمبيا Mr. Olympia
أنشأها جو ويدر عام 1965 , و قد نال البطل لاري سكوت لقب أول مستر اولمبيا.
تعتبر بطولة مستر اولمبيا أعلى المستويات ÙÙŠ رياضة بناء الأجسام, Ùˆ Øتى يتم التأهل للمشاركة بها يجب على اللاعب أن ÙŠÙوز بإØدى المراكز الأولى ÙÙŠ بطولة من بطولات المØترÙين المعروÙØ© مثل Arnold classic Ùˆ New York pro , أن يكون من المراكز الأولى ÙÙŠ بطولة اولمبيا السابقة, أن يكون Øامل اللقب لمدة لا تزيد عن 5 سنوات , أو أن يكون بطل العالم ÙÙŠ بطولة الماسترز.
ÙŠØمل كل من روني كولمان Ùˆ لي هاني السØÙ„ بÙوزهم بلقب البطولة ثمان مرات, أما Øامل اللقب الØالي Ùهو جاي كاتلر.
البطل اللبناني سمير بنوت هو البطل العربي الوØيد التي تمكن من Ø¥Øراز لقب مستر اولمبيا عام 1983, بينما ناÙس كل من مصطÙÙ‰ Øسنين , Ø£Øمد Øيدر على Ù…Ø³Ø±Ø Ø§ÙˆÙ„Ù…Ø¨ÙŠØ§.
أسماء الØاصلين على لقب مستر اولمبيا مع السنوات:
- لي هاني Lee Haney ( الولايات المتØدة ) 1984-1991
- روني كولمان Ronnie Coleman ( الولايات المتØدة ) 1998-2005
- أرنولد شورازينيجر Arnold Schwarzenegger ( النمسا ) 1970-1975, 1980
- دوريان ياتس Dorian Yates ( المملكة المتØدة ) 1992-1997
- سيرجيو اوليÙيا Sergio Oliva ( كوبا ) 1967-1969
- Ùرانك زان Frank Zane ( الولايات المتØدة ) 1977-1979
- جاي كاتلر Jay cutler ( الولايات المتØدة ) 2006-2007, 2009
- لاري سكوت Larry Scott ( الولايات المتØدة ) 1965-1966
- Ùرانكو كولومبو Francu Columbu ( ايطاليا ) 1976,1981
- سمير بنوت Samir Banout ( لبنان ) 1983
- كريس ديكرسون Chris Dickerson ( الولايات المتØدة ) 1982
- دكستر جاكسون Dexter Jackson ( الولايات المتØدة ) 2008
بطولة أرنولد كلاسيك Arnold Classic Ùˆ بطولة نيويورك للمØترÙين New York Pro( ليلة الأبطال سابقا )
على الرغم من تØسن مستوى لاعبي بناء الأجسام العرب ÙÙŠ السنوات السابقة إلا أننا لا زلنا Ù†Øتاج إلى المزيد من اللاعبين على ساØØ© المØترÙين , Ùنأمل أن نرى المزيد من الأبطال العرب يتقدمون Ùˆ يضعون بصمتهم على هذه الرياضة.
شادي عيد مدرب شخصي, كاتب, Ùˆ لاعب بناء أجسام متواجد Øاليا ÙÙŠ الإمارات. للأسئلة Ùˆ التعليقات يمكنكم الاتصال على الإيميل التالي Shady@arabianmuscles.com
