في هذا القسم يمكنكم طرح أي أسئلة تتعلق في بناء الأجسام , اللياقة, التغذية, Ùˆ Ø§Ù„صحة  Ø¨Ø´ÙƒÙ„ عام.

-------------------------------------------------------------------- 

سؤال:
"السلام عليكم كابتن .. اني احمد من العراق  ما يقارب شهرين وانا امارس الحديد ( رياضة كمال الاجسام )  لكن اريد ان اضرب ابر والجميع نصحني في اخذ حقنة ( الديكا ) برأيك هل اقوم في اخذ هذه الحقنة لموضع عام وكيف تنصحني هل هنالك افضل من هذه النوعية او ما رأيك .. فقط اذا تسمح ممكن نسبة الجرعة التي تنصحني بها  .
ولكم الشكر والتقدير وبارك الله بجهودكم عمري 20 سنة ووزني 60 كيلو وطولي 177 سم 
في انتظار رأيكم وشكرا"

احمد - العراق

جواب:
و عليكم السلام أخ أحمد,
نحن لا ننصح أي شخص باستعمال المنشطات, و أنت ما زلت تتدرب لمدة شهرين فقط, جسمك سوف يتقدم بالتدريب و التغذية الصحيحة و لا حاجة للمنشطات لذلك, استعمال المنشطات لا يجب أن يكون ابدا مع شخص يتدرب لمدة شهرين فقط, و اذا اردت المزيد من المعلومات عن الديكا, يمكنك تصفح صفحة ملفات المنشطات.
اذا اردت بناء كورس خاص لك حسب جسمك و أهدافك, يمكنك مراجعة قسم التدريب الشخصي.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته      
انا مسوي دايت ونقصت 42 كج في سنتين والأن وزني 68 كج وفيني بعض الترهلات في البطن والخاصرة والأفخاذ وبغيت نصيحة منك بخصوص بعض التمارين والتغذية التي يجب أتباعها لتخلص من الترهلات وكلي شاكراُ لك يا كبتن."

حامد علالي

جواب:
أخ حامد, مبروك على إنجازك الرائع,
بالنسبة للترهلات الباقية, فهي على الأغلب جلد زائد بسبب النزول الكبير في الوزن, و لا تساعد التمارين أو التغذية في شدها, الحل البسيط يكون عن طريق عمل عملية شد جلد بسيطة, لذا قم بمراجعة طبيب جراح و الاستفسار عن الخيارات.
موفق

--------------------------------------------------------------------

سؤال:           
"انا العب جيم منذ 3 اشهر وعمرى 14 عام ولكن بعد شهر من اللعب ذهبت لعمل شهادة صحية لكى العب تنس مع الجيم ولكن الطبيب قال ان عندى ارتخاء طبيعى فى الصمام المترالى فذهبت الى اخصائى قلب مشهور فى القاهرة قام بعمل رسم قلب والنتيجة ان قلبى سليم وصرح لى بلعب الجيم ولكن دون عنف ولكن بعدها باسبوع وانا عائد من الجيم شعرت بضيق فى التنفس بشدة استمر اكثر من يوم فذهبت الى اخصائى حساسية قال ان هذا الضيق فى التنفس جاء من التوتر مع الذكر بان فى هذا اليوم تعرضت لتوتر وانا مستمر فى اللعب الان ولا اشعر باى شى ولكن منذ حوالى 10 ايام بدات اشعر بالم قليل ناحية القلب لا يستمر اكثر من ثوانى وياتى لي مرتين او 3 مرات فى اليوم فهل استمر فى اللعب ام اتوقف وانا العب لمدة ساعة ونصف او ساعتين فهل هذة المدة مناسبة ام لا وهل استمر فى اللعب
ارجو الرد سريعا و الف شكر"

موسى جرجس - مصر

جواب:
أخ موسى, التدريب في العادة ليس له أي اثر سلبي على القلب, و كما ذكر الدكتور أخصائي القلب, تمرين مقاومة بدون شدة و كثافة كبيرة على الأغلب ان يؤثر, و لكن بما انك بدأت الشعور بألم في صدرك, فيجب مراجعة الطبيب مرة أخرى و اطلاعه على ذلك, لكي يؤدي فحوصات أخرى و تكون في الجانب السليم.
بالسلامة انشالله.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:      
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..    
أنا من المتابعين لك ولنصائحك الهادفة لأننا بصراحه نفتقد من هم بمستواك الرائع .. وأحب استفسر منك ياكابتن عن كورس حاب أدخل فيه وهو عبارة عن هرمون القروث groth hormone ومحتار ماذا أدخل معه ؟ البعض نصحني أدخل معه ( primobolan depot 100gm\ml ) و ( testosterone propionate 10ml ) أو أستخدمه لوحده مع البروتين ؟ ولك مني جزيل الشكر والامتنان ."

فهد.أ

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته أخ فهد, و شكرا على كلماتك و مدحك, و انشالله دائما نكون عند حسن ظنكم.
بالنسبة لاستفسارك, اذا قرأت مقالتي عن في عمق مع هرمون النمو و مقالة مقارنة بين هرمون النمو و التستوستيرن فسوف ترى أن هرمون النمو لوحده لا يعطي أثر كبير, و خاصة في بناء العضلات, و يفضل دائما دمجه مع التستوستيرون Testosterone بغض النظر عن نوع التستوستيرون المستخدم, يمكن أيضا أخ البريموبولان primobolan لعمل كورس جميل يعطي كتلة عضلية صافية جميلة.
يمكنك القراءة عن كلا الهرمونين في قسم  ملفات المنشطات.
اذا اردت بناء كورس خاص لك حسب جسمك و أهدافك, يمكنك مراجعة قسم التدريب الشخصي.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"مرحبا في البداية جزيييييييييييييل الشكر لك على الموقع الرائع جدا بدي اخذ رأيك
انا الي سنتين Ùˆ نصف بمارس لعبة بناء الاجسام Ùˆ الحمد لله جسمي ممتاز حاليا وزني 90 Ùˆ ما في دهون انا بصراحة حابب اخد كورس تستستيرون بس  ما كنت ملاقي الشخص المناسب اللي ينصحي بالكمية انا بدي زي ما بحكوها ازبط جسمي يعني كورس لمدة 8 اسابيع بتمنى انك تفيدني بالظبط بالكمية الاسبوعية اللي اقدر اخدها مع مراعاة انها تكون اقل الاضرار عالكبد Ùˆ اذا في مواد ممكن اضيفها للكورس
وشكرا كثيييير لاهتمامك"

احمد

جواب:
اهلا بك,
بالنسبة للتستوستيرون, تختلف الجرعة حسب الكورس و الاستخدام, اذا لم تستخدمه من قبل, فتبدأ بجرعة 500ملغم, و تلاحظ كيف أثره و تحمل جسمك له, يمكنك تصفح قسم الكورسات لتصفح الجرعات و الاقتراحات الموجودة, أما اذا اردت بناء كورس خاص لك حسب جسمك و أهدافك, يمكنك مراجعة قسم التدريب الشخصي.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"انا عمري 22 هل يوجد هرمون يمكن مساعدتي للطول ؟؟  Ùˆ شكرا"

مهند

جواب:
للأسف أخ مهند, لا يوجد هرمونات تساعد على الطول بعد وصول سن البلوغ.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"اخي العزيز شادي أسعد الله اوقاتك...لقد قرأت عنك في موقع  بناء كمال الأجسام وقد أعجبني تفوقك ومهاراتك وأتمنى ان تسدي الي بعض النصائح في هذه الرياضة علما بأنني امارسها منذ مدة ولكن شح الإمكانيات يبطئ من عملية التقدم لاسيما أنني فلسطيني أسكن مدينة جبل النار ولا بد انك تعلم ان الإحتلال الصهيوني يحول دون تقدمنا في اي رياضة ..لذا اشكر جهودك وسعيك الدؤوب في خدمة شباب المسلمين"

أخوك :سامح أسعد/ أبو حمزة - فلسطين

جواب:
شكرا لك أخ سامح, و يسعدنا المساعدة في أي شكل نستطيع به, و نقدم كل الدعم لإخواننا في فلسطين,
فإذا كان هنالك أي سؤال أو استفسار, نحن موجودون لكم.
بالتوفيق

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"السلام عليكم
أولا أشكرك على هذا الموقع المفيد
أما بعد أنا  عمري 20 سنة مبتدئ في رياضة كمال الأجسام أصلا أمارسها لأنني نحيف فكان هناك تغير بسيط ولكنني ومن كل بد أريد أن أستعمل أحد المنشطات إلى جانب رياضتي ليتحسن جسمي قليلا Ùˆ أريد منك أنسب نوع بالنسبة لي       وشكرا سلفا .... "

محمود

جواب:
و عليكم السلام أخ محمود,
في البداية قبل الإطلاع على أية منشطات, قم بقرأة المقالة التالية: عناصر التغذية و بناء الأجسام, فبدون التغذية الصحيحة لبناء الجسم لن تتكمن من بناءه مهما استعملت من منشطات, فالغذاء و خاصة البروتين هو المادة الخام التي تصنع منها العضلة, و نحن لا نشجع على استعمال المنشطات, و لكن يمكنك القاء نظرة على قسم المنشطات لأخذ فكرة عن أنواعها, اثرها و مضارها.

--------------------------------------------------------------------
 

سؤال:     
"الكابتن العزيز شادي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اود في البداية تهنئتكم بالعيد السعيد Ùˆ كل عام Ùˆ انتم بخير،،،، اما بعد يوجد لدي بعض الكتل الدهنية المتوسطه Ùˆ خاصة على جوانب اليطن Ùˆ الصدر Ùˆ كذلك بعض الترهل في منطقة الافخاذ حيث اني كان وزني حوالي 110 كيلو Ùˆ بديت العب كمال اجسام من سنتين Ùˆ زيادة  Ùˆ نزلت وزني الى 75 كيلو الا ان النتائج كانت ايجابية من حيث الكتلة العضلية  فانا امارس جدولي الرياضي بنتظام Ùˆ لكن ضلت هذه  الشحوم ع الجسم فمن خلال خبرتكم من هو الطبيب المتخصص لعلاج هذه الحالة حيث اني احترت بين طبيب الجلدية Ùˆ التغذية Ùˆ السمنة واذا عندكن راي اخر انا على يقين انكم لن تبخلوا به 
 ÙˆÙ„كم جزيل الشكر"

هاني بن شاكر

جواب:
أخ هاني, مبروك لإنجازك الرائع,
يجب قياس نسبة الدهون و التنعرف عليها, اذا ما زالت هذه النسبة عالية, فعلى الأغلب أنه ما زال هناك دهون زائدة في الجسم, و الاستمرار في التدريب و النظام الغذائي سوف يساعدك في تخفيفها, أما اذا كانت نسبة الدهون طبيعية, فقد يكون لديك على الأغلب جلد زائد بسبب النزول الكبير في الوزن, و لا تساعد التمارين أو التغذية في شدها, الحل البسيط يكون عن طريق عمل عملية شد جلد بسيطة, لذا قم بمراجعة طبيب جراح و الاستفسار عن الخيارات.
موفق

--------------------------------------------------------------------  

سؤال:
"مرحبا كبتن شادي كيفك وعيد سعيد ،،،،،،
اولا شكرا لانك رديت على الرسالة بس عندي استفسار كلين باترول بينفع لدهون البطن وهل فيه تأثير على القلب
وهل في شي جديد نزل على السوق من المكملات الغذائية لتضخيم العضلات .
والف شكرا."

حمودة يوسف

جواب:
مرحبا أخ حمودة,
بالنسبة للكلنبترول, نعم يساعد في حرق الدهون من جميع المناطق في الجسم, و خاصة مع التمرين و اتباع جدول غذائي, و لكنه قد يسبب مشاكل في القلب خاصة في جرعات كبيرة, و خطير لأي شخص عنده مشاكل في القلب.
يمكنك تصفح ملف الكلنبترول في قسم ملفات المنشطات لمزيد من المعلومات.
أما عن مكملات جديدة, فيوجد جائما مكملات جديدة, و لكن مكمل قوي أو متميز عن الأخرين, فلم أرى أي شيء يستحق الذكر.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"انا احمد من الاردن
انا بعاني من فقدان الوزن و الشهيه و نفسي اني اعمل جسم و اسير اكل بشكل ممتازانا ساكن بمنطقة تلاع العلي شو تنصحنبي اعمل و في اي نادي اسجل و شو انوع البروتين الي اخدها؟
شكزا"

جواب:
سلام أخ احمد,
بداية التدريب ستساعدك على فتح شهيتك Ùˆ ووقف فقدان الوزن, Ùˆ استخدام نوع من أنواع الباودر Gainers مثل  Pro complex Gainer سوف يساعدك على ادخال المزيد من السعرات الحرارية Ùˆ البروتينات, بالنسبة للنادي, هنالك نادي Excess Gym في منطقة شارع المدينة, قم بزيارته Ùˆ اذكر أن المدرب شادي نصحك به.
موفق

--------------------------------------------------------------------

 ÙŠÙ…كنكم إرسال Ø£Ø³Ø¦Ù„تكم Ùˆ إستفسارتكم Ø¹Ù„Ù‰ الإيميل التالي  ask@arabianmuscles.com
 Ù†Ø¸Ø±Ø§ لكثرة الأسئلة قد لا نتمكن من الإجابة Ø¹Ù„Ù‰ الجميع.

إذا أردت برنامج تدريبي, غذائي, أو مكملات\كورسات فلا نقوم بذلك هنا, يمكنك مراجعة خدمات Ù‚سم التدريب الشخصي لذلك.

 Ø³Ø¤Ø§Ù„ Ùˆ جواب الأعداد السابقة

سؤال و جواب - العدد 1
سؤال و جواب - العدد 2
سؤال Ùˆ جواب - Ø§Ù„عدد 3
سؤال و جواب - العدد 4
سؤال و جواب - العدد 5
سؤال و جواب - العدد 6