سؤال و جواب - العدد 11


ÙÙ Ùذا اÙÙس٠ÙÙÙÙÙ٠طرح أ٠أسئÙØ© تتعÙÙ Ù٠بÙاء اÙأجسا٠, اÙÙÙاÙØ©, اÙتغذÙØ©, ٠اÙصحة  Ø¨Ø´Ù٠عاÙ.

--------------------------------------------------------------------

اÙÙÙÙÙ٠٠اÙØ­ÙضÙات ٠تأثÙرÙا عÙÙ Ùض٠اÙبرÙتÙÙ
 

سؤاÙ:

"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ, صدÙÙÙ Ùا٠ÙÙ Ùذا اÙÙÙاÙ:
"Ùا تاÙ٠اÙÙÙÙÙÙ Ùع اÙبرÙتÙÙات ÙÙائÙا .. ÙÙÙØØ Ø¹Ø´Ø§Ù Ùا استاذ٠اÙÙÙÙÙÙ Ùعط٠عÙ٠اÙزÙ٠اÙبÙبسÙ٠اÙØ°Ù ÙÙض٠اÙبرÙتÙÙ ÙÙØ­ÙÙØ© ÙÙعضÙات. اذا اÙÙت اÙÙÙÙÙÙ Ùع اÙبرÙتÙÙ Ùعط٠اÙاÙزÙÙ ÙÙØ­Ù٠اÙبرÙتÙ٠إÙ٠دÙÙÙ"
ÙÙ Ùذا اÙÙÙا٠صحÙØ­Ø"


أرد٠دÙدخ - اÙأردÙ

جÙاب:
ÙÙاÙ٠بعض اÙصحة ÙÙÙا Ùا٠صدÙÙÙ, ÙÙشرح:
اÙÙÙاÙ٠٠اÙخضرÙات عاÙÙØ© اÙأسÙدÙØ© - اÙØ­ÙضÙØ© Ùث٠اÙÙÙÙÙÙ, اÙبرتÙاÙ, اÙØ£ÙاÙاس, اÙبÙدÙرة ..اÙØ®, ٠أÙضا اÙÙØ£ÙÙÙات اÙÙØ®Ùرة: اÙØ®Ù, اÙÙØ®ÙاÙات. ÙاÙت تعتÙد اÙÙا تساعد ٠تدع٠عÙÙÙØ© اÙÙض٠ÙÙÙÙا تزÙد ÙÙ  hydrochloric acid اÙأسÙد Ø£Ù Ø­ÙÙضة اÙÙعدة  ÙÙا Ùعط٠بÙئة Ø£Ùض٠ÙÙببسÙÙ Pepsin Ùأداء عÙÙÙ ÙÙ Ùض٠اÙبرÙتÙÙ, Ù ÙÙÙ Ù٠تجد ÙÙاÙ٠أ٠دراسة تثبث Ø°ÙÙ.
ب٠عÙ٠اÙعÙس, ÙÙاÙ٠بعض اÙدراسات أعطت Ùتائج أ٠ اÙزÙادة Ù٠اÙØ£ÙÙ ÙÙÙÙاد اÙأسÙدÙØ©\اÙØ­ÙضÙØ© تخÙÙ Ù٠إÙرازات اÙÙعدة (اÙعصارة اÙÙاضÙØ©) ÙÙا ÙØ®Ù٠بÙئة Ø£ÙÙ ÙÙاءة حت٠ÙعÙ٠اÙببسÙ٠بÙظÙÙتÙ, Ùأ٠اÙببسÙÙ ÙÙرز Ùع إستجابة ÙÙعصارات اÙÙاضÙØ© Ù ÙÙس ÙÙأسÙد اÙØ°Ù ÙتÙاÙ٠ع٠طرÙ٠اÙÙÙ, Ù Ø°ÙÙ Ùؤد٠اÙ٠بطÙØ¡ Ùض٠اÙبرÙتÙ٠٠اÙتصاصÙ.

اÙدراسات Ù٠تحدد ÙÙدار اÙÙÙÙØ© اÙت٠تؤثر سÙبا عÙÙ Ùض٠اÙبرÙتÙÙ, Ù ÙÙ٠باÙطبع Ùا ÙÙÙ٠تجÙب اÙÙØ£ÙÙÙات اÙأسÙدÙØ©, Ù ÙÙ٠تÙاÙÙÙا بÙÙÙات ÙعتدÙØ© ÙÙ ÙÙÙÙ Ù٠أثر ÙبÙر, أعتÙد أ٠اÙأثر اÙØ£Ùبر Ù٠اÙØ¥Ùراط ÙÙÙا, ÙØ«Ùا Ø¥Ùراط Ù٠إضاÙØ© اÙØ®Ù, أ٠شرب ÙÙÙØ© ÙبÙرة Ù٠اÙÙÙÙÙ٠أ٠اÙعصائر اÙحاÙضÙØ© أثÙاء اÙØ£ÙÙ, Ùذا Ùجب تجÙب Ø°ÙÙ, ٠اÙإعتداÙ, ÙÙا بأس ببعض اÙÙÙÙÙÙ Ù٠اÙØ£ÙÙ, Ø£Ù ÙجÙد اÙØ·Ùاط٠Ù٠اÙسÙطة أ٠اÙطبÙØ®, ÙØ°ÙÙ Ø´ÙØ¡ طبÙع٠٠ÙتÙاجد ÙÙØ°  اÙعصÙر اÙÙدÙÙØ©, Ù ÙÙ ÙÙÙ ÙÙاÙ٠أ٠ÙشاÙ٠صحÙØ© Ø°Ùرت بÙÙÙات ÙعتدÙØ© Ù٠اÙÙØ£ÙÙÙات اÙØ­ÙضÙØ©.

-------------------------------------------------------------------

ÙÙÙÙات اÙبرÙتÙ٠٠اÙعضÙات 

سؤاÙ:
"Ùرحبا Ùابت٠ÙÙÙÙØ
طبعا اÙا Ù٠اÙÙعجبÙÙ ÙØ«Ùر ب ÙÙÙعÙ٠اÙÙÙÙز ÙعÙد٠Ù٠سؤا٠ارج٠اÙاÙادÙ
عÙد٠Ù٠سؤا٠ارج٠اÙ٠تÙÙدÙÙ ÙÙÙا ÙØ£Ù٠اÙا Ø´Ùت ÙÙاÙÙ ÙÙصائح٠ÙÙØ«Ùر صراحة ÙبÙ٠عÙÙ٠بتÙÙ٠ب Ùعبة ÙÙا٠اÙاجسا٠Ùا شاء اÙÙ٠عÙÙÙ..
اÙا عÙر٠24 سÙØ© ÙزÙÙ 85 ÙØ·ÙÙÙ 177 تÙرÙبا ..
اÙسؤا٠اÙاÙÙ : استخد اÙÙا٠اÙسÙÙÙتد اÙجÙÙد ستاÙدر Ùع اÙاÙÙÙÙ 2222 ÙÙ 3 اسابÙع ÙÙذا اÙاسبÙع اÙرابع, بس ÙØ´ حاس ب Ùر٠ÙØ«Ùر, ÙعÙÙ Ø·Ùع عض٠بس بسÙØ· ÙØ«Ùر ÙÙØ´ بارز, بس اÙعÙبة Ùسا Ùا Ø®Ùصت ÙÙا اÙاÙÙÙÙ Ø®Ùص, اÙسؤا٠ÙÙØ´ ÙØ´ ÙستÙÙد

ÙØ«ÙرØØØ
اÙسؤا٠اÙثاÙÙ : اÙÙش٠بعد اÙتÙرÙ٠بأثر عÙ٠اÙعضÙØ© ا٠بضع٠حجÙÙا, اÙا اÙش٠عشا٠اشد اÙترÙÙات اÙ٠ب اÙبط٠ÙاÙصدر Ùعشا٠احر٠اÙدÙÙÙ, Ù٠اÙÙش٠اÙسرÙع بأثر عÙ٠اÙعضÙØ©ØØØ
اÙسؤا٠اÙثاÙØ« : حاب استخد٠برÙتÙ٠بعد Ùا ÙØ®Ùص Ùاذ اÙبرÙتÙ٠اÙ٠اخذÙ, اخذ بعد Ùا ÙØ®Ùص دغر٠ÙÙا ارÙØ­ Ùترة ÙØ«Ù Ø´Ùر ÙبعدÙ٠اخذ اÙبرÙتÙÙ, ÙعÙÙ Ùصد٠Ù٠تأثÙر عÙ٠اÙج٠ÙÙا ÙØ£ ØØØ
اÙسؤا٠اÙرابع : اÙØ´ اÙض٠برÙتÙÙ Ù٠بÙÙ : اÙاÙس٠100 زÙر٠Ùارب ÙزÙر٠Ùات ا٠اÙÙاÙدر٠ÙاÙ, Ùاذا عÙد٠برÙتÙÙ ÙÙتاز ز٠اÙÙا٠اÙ٠استخدÙ٠اÙا احÙÙÙ٠اسÙÙ..."

ÙØ­Ùد غازÙ

جÙاب:
Ø£ÙÙا اخ ÙØ­Ùد, Ø£Ùا اÙØ­Ùد اÙÙ٠تÙا٠٠أتÙÙ٠أ٠تÙÙ٠بخÙر اÙضا. Ø´Ùرا عÙÙ ÙÙÙاتÙ.
باÙÙسبة ÙأسئÙت٠ÙاÙإجابات ÙاÙتاÙÙ:
اÙسؤا٠اÙØ£ÙÙ: ÙÙا Ø°Ùرت ÙÙاÙ٠تÙد٠بسÙØ· ٠زÙادة Ù٠اÙعضÙ, Ù ÙÙ Ùا ÙتÙÙع ÙÙ ÙÙÙÙات اÙبرÙتÙÙ, Ù٠تÙÙÙ ÙÙاÙ٠زÙادة ÙبÙرة ÙÙا ÙتÙÙع اÙعدÙد, اÙبرÙتÙÙ Ùدع٠بÙاء اÙعضÙ, Ù ÙÙ٠بÙاء اÙعض٠Ùأخذ ÙÙت Ù Ùحتاج اÙ٠اÙتÙرÙÙ, اÙغذاء ٠اÙراحة, Ùذا Ùا داÙ
ÙÙاÙ٠تÙد٠ÙÙ Ùذ٠اÙØ«Ùاث أسابÙع, ÙاÙتÙد٠جÙد.
اÙسؤا٠اÙثاÙÙ: اÙÙش٠ساء بطÙØ¡ أ٠سرÙع بشÙ٠عا٠Ùا Ùؤثر سÙبÙا عÙ٠اÙعضÙات ٠بÙائÙا, Ùا دÙت تتÙاÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙÙاÙ٠٠اÙعÙاصر اÙÙÙÙØ© ÙÙÙÙÙ. Ù ÙÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙتÙارÙ٠اÙÙÙبÙØ© اÙشدÙدة Ùث٠اÙرÙض ٠غÙر٠اÙتأثÙر, ÙÙ٠بعض اÙطاÙØ© تؤخذ Ù٠اÙأحÙاض
اÙØ£ÙÙÙÙØ© ÙاÙعضÙØ©, Ù ÙÙÙ Ùا ÙØ´ÙÙØ© Ù٠اÙÙØ´Ù, ÙأغÙب اÙطاÙØ© تؤخذ Ù٠اÙدÙÙÙ.
اÙسؤا٠اÙثاÙØ«: ÙÙÙ٠تÙاÙÙ ÙÙÙÙات اÙبرÙتÙ٠بدÙ٠راحة, ٠باÙÙسبة ÙÙحجÙ, إذا Ùا٠تÙاÙ٠اÙبرÙتÙÙ ÙÙ Ùصادر غذائÙØ© ÙاÙÙ, ÙÙÙ Ùؤثر عÙ٠اÙحجÙ, Ø£Ùا إذا تÙÙÙت ع٠تÙاÙ٠اÙبرÙتÙ٠بدÙ٠اÙتعÙÙض باÙأغذئÙØ©, ÙÙد ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠تأثÙر سÙب٠عÙ٠اÙحجÙ.
اÙسؤا٠اÙرابع: ÙÙÙا أصÙا٠جÙدة ٠شبÙÙØ© باÙÙتائج, ÙÙÙÙÙ Ùراجعة Ùس٠اÙÙÙÙÙات ÙÙÙزÙد Ù٠اÙÙعÙÙÙات عÙÙا, Ø£Ùا شخصÙا Ø£Ùض٠اÙÙا٠برÙتÙ٠جÙÙد ستاÙدرد.
ÙÙÙÙ

--------------------------------------------------------------------

ÙÙرس ÙÙشطات دÙÙا ٠تستا

سؤاÙ:
"اÙÙÙ ÙعطÙÙ٠اÙعاÙÙØ© ٠اÙÙ Ø´Ùر ÙÙÙ ÙÙتÙاص٠Ùع Ùحب٠Ùعبة ÙÙا٠اÙاجساÙ. Ùد٠استÙسارات بسÙطة ارج٠ا٠تÙÙدÙÙÙ Ù٠اسرع ÙÙت ÙÙÙÙ:
 Ø¹Ùر٠26 سÙØ©....اÙÙز٠90Ùغ ٠اÙØ·ÙÙ 181  Ùتص٠جسÙ٠باÙضخاÙØ© ÙÙÙÙا ÙÙÙ ÙÙا٠ÙÙÙØ© Ùا بأس بÙا Ù٠اÙدÙÙ٠٠تحدÙدا ÙÙ ÙÙØ·ÙØ© اÙبطÙ,اشترÙت ÙÙرس ÙÙ Ø®Ùا٠ÙÙاذج اÙÙÙرسات اÙت٠ÙضعتÙÙا Ù٠اÙÙÙÙع Ù ÙÙ: Ùا٠برÙتÙÙ(زÙر٠Ùات) داÙÙابÙ٠اصÙر(100 حبة) ÙاÙب٠اÙس اÙس, دÙÙا درابÙÙÙÙ, تÙستاستÙرÙÙ, اÙرجاء اÙاÙادة Ù ÙÙ ÙÙÙ٠اخذ 10 سحبات ÙÙسترÙ٠بعد Ø´Ùر ÙÙ Ùذا اÙÙÙرسØØØ 
 Ø´Ø§Ùرا ÙÙ٠حس٠اÙتعاÙÙ"

غ.ع

جÙاب:
اÙÙÙ ÙعاÙÙ٠أخ غ.ع,
أعتÙد Ø£Ù٠أخترت أحد٠اÙÙÙرسات ÙÙ ÙÙادج اÙÙÙرسات ÙÙÙستÙ٠اÙÙتÙسط, Ù Ù٠جÙد جدا ÙÙضخاÙØ© بشÙ٠عا٠٠زÙادة اÙÙتÙØ© اÙعضÙÙØ©.
اÙترÙÙز Ù٠اÙتغذÙØ© Ùجب Ø£Ù ÙÙÙ٠عاÙ٠اÙبرÙتÙÙ Ùع اÙبرÙتÙ٠اÙذ٠تستعÙÙØ©, تأÙد Ù٠حصÙÙ٠عÙ٠اÙØ£ÙÙ 180 غرا٠برÙتÙÙ ÙÙÙÙا.

ÙاÙÙسبة ÙÙÙÙسترÙÙ, Ùجب أخذ Ùترة راحة عÙ٠اÙØ£ÙÙ Ø´Ùر بÙ٠اÙÙÙرسات, بعد آخر Ø­ÙÙØ© تبÙ٠اÙÙÙاد ÙعاÙØ© 2-3 أسابÙع, Ùذا Ùحسب اÙØ´Ùر بعد Ùذ٠اÙÙترة, Ù Ùؤخذ اÙÙÙرس اÙآخر. Ùا ÙÙض٠أخذ اÙÙÙسترÙÙ ÙÙحدÙ, ÙÙÙÙÙ Ùراجعة ÙÙرسات اÙتÙØ´Ù٠إذا Ùا٠ذÙÙ ÙدÙÙ.

--------------------------------------------------------------------

اÙÙرÙÙÙات ٠اÙØ·ÙÙ

سؤاÙ:
"أخ٠شاد٠اÙÙÙ Ùبار٠Ù٠جÙد٠اÙÙبÙر. Ù٠اÙتستسرÙÙ ÙسؤÙ٠ع٠زÙادة Ø·Ù٠اÙجسÙØ"

ع.إ

اÙجÙاب:
Ø´Ùرا Ù٠أخ ع.Ø¥,
اÙتستÙستÙرÙÙ Ù٠اÙØ­ÙÙÙØ© ÙÙس Ùسؤؤ٠ع٠طÙ٠اÙجسÙ, اÙÙرÙÙ٠اÙÙسؤÙÙ ÙÙ ÙرÙÙ٠اÙÙÙÙ, Ù ÙÙذا Ù٠عÙاج ÙÙإطÙا٠ض٠ضع٠اÙÙÙÙ Ù Ùصر اÙÙاÙØ©. Ø£Ùا اÙتستÙستÙرÙÙ ÙÙÙ ÙسؤÙ٠ع٠اÙخصائص اÙجÙسÙØ© ÙÙØ¥ÙساÙ. Ù ÙÙاÙÙ ÙعÙÙÙØ© ÙÙÙØ©: إذا ت٠تÙاÙ٠اÙÙرÙÙÙات اÙستÙرÙÙدÙØ© Ùب٠اÙÙصÙ٠اÙ٠اÙØ·Ù٠اÙطبÙع٠ÙÙشخص, أ٠بس٠ÙبÙرة, ÙÙÙ٠أ٠Ùؤد٠اÙ٠تÙÙÙ Ø·Ù٠اÙعظاÙ. Ùذا Ùجب اÙإبتعاد ع٠Ùذ٠اÙÙرÙÙÙات ÙÙÙا Ù٠اÙس٠اÙÙبÙر.
 

--------------------------------------------------------------------

اÙسÙرÙاس ÙÙاس ٠طرÙÙØ© تÙاÙÙ

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ. ÙÙ ÙÙÙ٠استخدا٠ÙØ­Ùز ا٠  animal m stack   Ùع برÙتÙ٠اÙسÙرÙاس Ùاس Ùع اÙÙÙرÙاتÙÙ ÙÙ ÙÙت  Ùاحد اثÙاء اÙتÙرÙÙ ÙØ¥Ù Ùا٠ÙÙÙ ÙÙÙ٠تÙاÙÙÙÙ Ùع بعضÙÙ Ø®Ùا٠Ùترة اÙتÙرÙ٠عÙÙا با٠اÙس٠ 18 سÙØ© Øارج٠اÙإجابة "

Ø£.اÙسعÙ

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠أخÙ,
ÙÙÙÙ Ùزج اÙÙÙÙÙات اÙت٠تتÙاÙÙÙا بدÙ٠أÙØ© ÙشاÙÙ, Ùجب Ùراءة ÙاÙØ© اÙÙعÙÙÙات عÙ٠اÙعÙبة ٠اÙتأÙد Ù٠عد٠ÙجÙد ÙشاÙ٠صحÙØ© Ùب٠اÙإستخداÙ.
Ùت٠اÙتÙاÙÙ ÙاÙتاÙÙ:
- اÙØ£ÙÙÙا٠ستاÙ: تؤخذ ÙحتÙÙات ÙÙس ÙاÙÙ Ùب٠30 دÙÙÙØ© Ù٠اÙتدرÙب ÙÙÙÙا, Ù Ù٠اÙا٠اÙراحة Ù٠أ٠ÙÙت Ø®Ùا٠اÙÙÙÙ, Ùت٠اÙتÙاÙ٠عÙÙ Ùعدة ÙاضÙØ©. Ù ÙستعÙ٠ببرÙاÙج 3 أسابÙع Ùؤخذ Ù 3 أسابÙع راحة Ù ÙÙذا.
- اÙسÙرÙاس Ùاس: ÙÙ ÙÙÙ٠غذائ٠Ùؤخذ Ø®Ùا٠اÙÙÙ٠عÙ٠حسب ÙظاÙ٠اÙغذائÙ, Ø£Ùض٠اÙØ£ÙÙات ÙÙ Ùب٠٠Ùعد اÙتدرÙب, Ù٠اÙصباح.
- اÙÙرÙاتÙÙ: Ùؤخذ ÙÙدار 5 غرا٠- ÙÙعÙØ© صغÙرة بعد اÙتدرÙب, ÙÙÙ٠إضاÙت٠ÙÙسÙرÙاس Ùاس
ÙÙÙÙ

--------------------------------------------------------------------

استعÙا٠اÙÙرÙÙÙات

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ ÙرحÙØ© اÙÙÙ ÙبرÙاتÙ
Ùابت٠شاد٠اÙÙا Ø´Ùرا عÙ٠اÙÙعÙÙÙات اÙÙÙ ÙراتÙا بخصÙص ÙرÙÙ٠اÙتستÙرÙÙ
Ù٠اÙØ­ÙÙÙ٠بدات بتÙارÙ٠رÙاض٠ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙاÙا بس٠15 سÙÙ ÙاÙÙ Ùا٠عÙد٠تÙÙس Ù٠اÙظÙر ÙاÙØ­Ùد اÙÙÙ Ùا بخÙر اÙØ­ÙÙÙ ÙÙاعجبت باÙرÙاض٠ÙÙا زÙت اÙارسÙا ÙاÙا بس٠30  ÙÙا استطÙع اÙا اÙارÙÙا بÙÙÙ ÙعÙد٠ÙÙس ÙÙا ÙاÙراء عÙÙا Ù٠اÙÙجÙات

اÙرÙاضÙ٠ع٠ÙÙ Ø´Ù ÙÙÙÙ ÙÙ ÙÙجد دÙتÙر Ùتخصص حت٠Ùشخص اÙحاÙÙ ÙÙعطÙ٠جرعات ÙÙاسب٠Ùتحت ÙراÙب٠اÙدÙتÙر Ø Ù٠اÙÙÙÙÙÙات صاÙØ­Ù ÙÙاستعÙا٠ا٠ÙÙا٠غش ÙÙÙا Ø Ùع اÙعÙ٠باÙ٠اصحاب اÙبطÙÙات Ùا ÙÙصحÙ٠باستخداÙÙا
تÙب٠تحÙاتÙ"

Ù. اÙبÙÙØ´Ù

اÙجÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠٠رحÙØ© اÙÙ٠٠برÙاتÙ, Ù Ø´Ùرا عÙÙ ÙÙÙاتÙ.
Ø£ÙÙئ٠عÙÙ ÙÙارسة اÙرÙاضة بÙذ٠اÙÙترة ٠إÙتÙاÙÙ ÙÙحصÙ٠عÙ٠اÙÙعÙÙÙات.
باÙÙسبة ÙإستÙسارتÙ, ÙÙاÙ٠بعض اÙاطباء اÙØ°ÙÙ Ùد ÙعطÙÙ ÙصÙحة Ù ÙشرÙÙ٠عÙ٠إستعÙا٠اÙÙرÙÙÙات, ٠خاصة أطباء تخصص غدد. Ù ÙÙÙ ÙÙأس٠عدد اÙأطباء اÙØ°ÙÙ ÙعترضÙا عÙ٠استعÙاÙÙا Ø£Ùبر بÙØ«Ùر.
Ø£Ùا باÙÙسبة ÙÙÙرÙÙÙات, ÙØ­Ù Ùا ÙÙصح بإستعÙاÙÙا دÙ٠إشرا٠طبÙ, Ù ÙÙا Ø°Ùرت اÙأبطا٠Ùا ÙÙصحÙ٠بإستعÙاÙÙا Ø£Ùضا, Ù ÙÙ٠إؤÙد Ù٠أ٠99% Ù٠اÙأبطا٠Ù٠رÙاضة بÙاء اÙأجسا٠ÙستعÙÙÙ٠اÙÙرÙÙÙات ٠اÙÙÙشطات, Ù ÙÙÙ ÙÙسÙعة ÙÙÙر اÙعدÙد إستعÙا٠اÙÙÙشطات, Ø­ÙØ« تعتبر ÙÙÙÙعة.
اÙÙرÙÙÙات بشÙ٠عا٠٠اÙتÙاعب بÙا Ø´ÙØ¡ غÙر بسÙØ·, Ù ÙÙÙ ÙÙس باÙخطÙرة اÙت٠Ùد ÙعÙسÙا اÙإعÙاÙ, ÙÙÙاÙÙ٠اÙÙÙشطات تستعÙÙ ÙÙÙÙا, Ù ÙÙس ÙÙØ· Ù٠اÙأبطاÙ, ب٠Ù٠أشخاص عادÙÙÙ ÙسعÙ٠اÙ٠تحسÙ٠أجساÙÙÙ Ù Ø­ÙاتÙÙ. ٠باÙإستعÙا٠اÙصحÙØ­ ÙÙÙ٠تحÙب Ùعض٠اÙأعراض اÙجاÙبÙØ©, Ø£Ùا باÙإستعÙا٠اÙخاطÙØ¡ ÙÙد تعرض Ø­Ùات٠ÙÙخطر. ÙØ­Ù ÙحاÙ٠عبر ÙÙÙعÙا Ùشر اÙÙعرÙØ© بÙذ٠اÙÙÙاضÙع, Ø­ÙØ« اÙعدÙد Ù٠اÙÙستخدÙÙÙ ÙجÙÙÙ٠آثار اÙÙÙاد عÙ٠أجساÙÙÙ, ٠أÙض٠اÙطر٠ÙÙإستخداÙ.
٠إستÙسار٠ع٠اÙغش, طبعا ÙÙاÙ٠اÙعدÙد Ù٠اÙÙÙشطات اÙزائÙØ© Ù٠اÙسÙÙ, Ù Ùع اÙخبرة تستطÙع أ٠تÙÙز, Ù ÙÙÙ ÙÙس دائÙا.

--------------------------------------------------------------------

ÙرÙÙ٠اÙÙÙ٠٠اÙØ£ÙسÙÙÙÙ

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ Ùابت٠شاد٠ÙÙ٠حاÙÙ Ø·Ùب اÙشااÙÙ٠استÙسار ÙاÙابت٠ارÙد ادخ٠ÙÙرس تÙØ´ÙÙ Ùع عض٠صاÙÙ Ùع ÙرÙÙ٠اÙÙÙÙ . ÙÙ٠اÙا ÙرÙض سÙر٠ÙÙ ÙÙع اÙثاÙÙ ÙÙا استخد٠ا٠دÙاء سÙر ÙاÙا اÙارس اÙرÙاض٠بشÙ٠جÙد ÙÙاÙ٠اÙÙاع اÙØ­ÙÙ ÙÙتاز٠ÙتÙØ´ÙÙ Ùعض٠صاÙÙ ÙÙÙ ÙرÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙاÙÙاسب Ùع ÙرÙض اÙسÙر. Ø´Ùرا ÙÙ ÙاÙابتÙ" 

رشÙد

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠أخ رشÙد, اÙØ­Ùد اÙÙ٠أÙا تÙاÙ, ÙتÙÙ٠أ٠تÙÙ٠بخÙر Ø£Ùضا.
باÙÙسبة ÙإستÙسارÙ, Ùا Ùجب عÙÙ Ùرض٠اÙسÙر٠إستخدا٠ÙرÙÙ٠اÙÙÙÙ, ÙÙÙاÙ٠عÙاÙØ© ÙبÙرة بÙÙ ÙرÙÙ٠اÙÙÙ٠٠اÙØ£ÙسÙÙÙÙ, ٠إستخدا٠ÙرÙÙ٠اÙÙÙÙ Ùد Ùؤد٠اÙ٠اÙإصابة اÙÙؤÙتة باÙسÙرÙ. Ùذا ÙجعÙ٠خطÙر عÙÙÙ Ù ÙزÙد Ù٠اÙتعÙÙدات. Ùذا ÙÙضا اÙإبتعاد عÙÙ. ٠حت٠Ùع اÙÙرÙÙÙات اÙأخر٠Ùجب اÙحذر عÙد إستخدا٠اÙØ© Ù٠اÙÙÙاد. Ùجب إستشارة اÙطبÙب Ùب٠اÙبدء ÙسÙاÙتÙ.
ÙÙاÙ٠بدائ٠أÙ٠خطرا ÙÙتازة ÙÙتÙØ´ÙÙ Ùث٠اÙØ£ÙاÙار, اÙبرÙÙÙبÙÙاÙ, اÙØ¥ÙÙÙبÙÙز, ٠باÙطبع Ùجب Ø£Ù ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠تستÙستÙرÙÙ Ùع ا٠ÙÙرس. ٠برÙاÙج غذائ٠٠تدرÙب٠ÙÙÙساعدة عÙ٠اÙتخÙص Ù٠اÙدÙÙ٠٠إبراز اÙعضÙات.

--------------------------------------------------------------------


سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ Ùابت٠شاد٠اسÙ٠عÙار اÙÙ٠باثÙÙا اÙÙÙÙا٠اÙا Ù٠اشد اÙÙعجبÙÙ ÙاÙÙتابعÙÙ ÙÙÙÙعÙÙ ÙÙØ° بداÙات٠تÙرÙبا اÙارس رÙاضة ÙÙا٠اÙاجسا٠Ù٠سÙتÙÙ ÙØ´ÙرÙ٠تÙاÙا اÙسÙØ© اÙاÙÙÙ ÙاÙت ÙÙتسÙÙØ© ÙاÙÙشاط اÙجسد٠ÙÙÙÙ ÙÙ ÙÙاÙØ© اÙسÙØ© اÙاÙÙÙ Ùجدت جسÙÙ Ù٠تحس٠ÙبÙر Ø­ÙØ« Ùا٠ÙزÙÙ Ù٠بداÙØ© اÙسÙØ© 75Ùغ ÙÙص٠ÙÙ ÙÙاÙتÙا اÙÙ 80Ùغ Ùع تحس٠باÙØ´ÙÙ ÙاÙÙتÙØ© اÙعضÙÙØ© Ùبدات اÙسÙØ© اÙثاÙÙØ© بشÙ٠جد٠اÙثر استعÙÙت ÙÙÙاÙÙعÙات عدة Ù٠اÙبرÙتÙÙ ÙاÙÙرÙاتÙÙ ÙاÙجÙÙتاÙÙÙ Ùص٠ÙزÙÙ ÙÙ ÙÙاÙØ© اÙسÙØ© اÙثاÙÙØ© اÙÙ 85Ùغ ÙÙ٠بداÙØ© اÙسÙØ© اÙثاÙثة ا٠Ùب٠شÙرÙ٠تÙاÙا دخÙت ببرÙاÙج تÙØ´ÙÙ ÙÙÙ Ùخسرت 5Ùغ ÙÙ٠اÙÙÙت اÙحاÙÙ ÙزÙÙ 80Ùغ Ùع ÙتÙØ© عضÙÙØ© جÙدة Ùع Ùسبة Ù٠اÙدÙÙÙ ÙاÙشحÙÙ ÙاÙÙسبة اÙاÙبر ÙÙ ÙÙØ·ÙØ© اÙÙسط اÙبط٠ÙاÙØ®Ùاصر Ø·ÙÙÙ 181س٠عÙر٠29سÙØ©      Ù٠اÙÙÙت اÙحاÙ٠اÙÙر بتطÙÙر جسÙÙ ÙاÙتجÙÙز ÙÙبطÙÙات اÙÙر باخذ ÙÙرس دÙاء تضخÙÙ ÙتÙØ´ÙÙ Ùرات ÙÙ  Ùس٠اÙÙÙشطات اÙذ٠بÙÙÙعÙÙ ÙÙÙÙ Ø­ÙÙÙØ© Ùا٠ÙعÙد باÙÙسبة اÙÙ         سؤاÙÙ Ù٠ا٠ÙÙرس تÙصحÙ٠ب٠ÙÙاذا اعÙÙ ÙÙاذا اÙع٠اÙا ÙÙ Ø­Ùرة تاÙØ© اÙرجاء Ù٠اÙرجاء اÙاجابة عÙÙ ÙÙضÙع٠اÙ٠اÙتظر اجابتÙ٠عÙ٠احر Ù٠اÙجÙر ÙÙ٠جزÙÙ Ø´Ùر٠Ùابت٠شاد٠"

عÙار.Ù -  أثÙÙا

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠أخ عÙار, Ù Ø´Ùرا ÙÙÙÙاتÙ. ÙسعدÙا Ø£Ù Ùساعد إخÙاÙÙا Ù٠أثÙÙا.
Ù٠اÙبداÙØ© Ø£ÙÙئ٠عÙ٠تÙدÙ٠٠إÙجازÙ, ٠إÙشاÙÙÙ ÙÙØ£ÙضÙ.
ÙÙ Ùذ٠اÙرÙاضة, Ø£ÙÙ ÙصÙحة Ù٠اÙÙعرÙØ©, Ùإذا ÙÙÙت اÙÙشارÙØ© Ù٠اÙبطÙÙات ٠بدء أستخدا٠اÙÙÙرسات, أعتÙد ا٠عÙÙÙ Ùراءة Ùس٠اÙÙÙشطات بتÙعÙ, بÙاÙØ© ÙÙاÙات٠٠تÙÙÙÙ ÙعرÙØ© جÙدة, Ù Ù٠ث٠اÙØ¥ÙتÙا٠اÙÙ ÙÙادج اÙÙÙرسات ÙÙÙستÙ٠اÙÙبتدÙØ¡ Ù Ù٠اÙÙستÙب٠اÙÙتÙسط ٠اÙÙتÙدÙ. حت٠ÙÙ Ùا٠اÙÙس٠Ùبد٠ÙعÙدا Ù٠اÙبداÙØ© Ùع اÙÙراءة سÙ٠تتÙÙÙ ÙدÙÙ ÙعÙÙÙات Ø£ÙضÙ.
إذا أردت إرشاد Ø£Ùثر Ù ÙÙرسات خاصة ب٠ÙÙÙÙ٠زÙارة Ùس٠اÙتدرÙب اÙشخصÙ.
ÙÙÙÙ

--------------------------------------------------------------------

اÙبرÙتÙ٠باÙدر ٠اÙضخاÙØ© اÙعضÙÙØ©

سؤاÙ:
"Ø£Ùا شاب Ù٠اÙÙغرب أبÙغ Ù٠اÙعÙر 19 سÙØ© , اÙÙز٠71 Ùغ, اÙØ·ÙÙ 1.82 Ù
Ø£Ùارس رÙاضة ÙÙا٠اÙأجسا٠ÙÙØ° 5 أشÙر Ø­ÙØ« ربحت 10Ùغ . رغ٠ذÙÙ Ùا زÙت ÙØ­ÙÙا بعض اÙØ´ÙØ¡ ,ÙÙÙذا أرÙد أ٠أشتر٠عÙبة Ùاحدة ÙÙبرÙتÙÙ ÙÙ٠تساعدÙ٠عÙ٠ربح بعض اÙÙزÙ,ÙÙÙÙÙ Ùتردد جدا Ø­Ùا٠Ùذا اÙØ£Ùر Ùاأسباب عدÙدة ÙÙÙا:
اÙحصÙ٠عÙÙ Ùسبة دÙÙ٠بعض اÙتÙÙ٠ع٠أخد اÙبرÙتÙ٠ترÙ٠أ٠ضع٠اÙعضÙات بعد اÙتÙÙ٠ع٠أخدÙ,Ùتائج سÙبÙØ© أخرÙ.
ÙدÙ٠أÙا Ùحتار Ù٠اختÙار اÙبرÙتÙ٠اÙÙÙاسب :
Mass Tech  -  Serious mass - True mass

عÙÙا Ø£ÙÙ٠سÙ٠أشتر٠عÙبة Ùاحدة ÙÙ٠أزÙد عÙÙا
أرج٠أ٠تجÙبÙ٠عÙ٠اÙأسئة ÙÙ ÙضÙÙ  Ù Ø´Ùرا "

حات٠تÙرÙس - اÙÙغرب

جÙاب:
Ø£ÙÙا أخ حاتÙ,
Ø£ÙÙا, إذا اÙإعتÙاد أ٠عÙبة Ùاحدة Ù٠اÙبرÙتÙ٠سÙ٠تؤد٠اÙÙ Ùتائج ÙبÙرة, أ٠سÙبÙات عدÙدة, ÙÙ٠إعتÙاد خاطÙØ¡. اÙبرÙتÙÙ ÙÙ ÙÙØ· ÙÙÙ٠عÙ٠اÙÙظا٠اÙغذائÙ, إذا تÙاÙÙت ÙÙاÙت٠Ù٠اÙبرÙتÙÙ Ù٠اÙغذاء, Ùا تحتاج ا٠برÙتÙ٠خارجÙ. ÙÙ ÙÙØ· Ùدع٠بÙاء اÙعضÙات Ù ÙÙ Ùعط٠Ùتائج ÙبÙرة جدا ÙÙ  ÙÙت ÙصÙر.
Ù ÙÙ Ùحدث ÙÙاÙ٠أ٠ÙضاعÙات خطÙرة, دÙÙ٠٠ترÙÙات ٠ضع٠عض٠عÙد تÙÙ٠ع٠تÙاÙ٠اÙبرÙتÙÙ.
Ø£Ùا ع٠اÙإختÙارات اÙت٠ذÙرتÙا, ÙÙÙ Ùستحضرات زÙادة ÙزÙ, ٠عÙ٠اÙأغÙب ÙÙ Ùد تزÙد Ù٠اÙدÙÙ٠أÙضا, إستعÙاÙÙا Ù ÙÙس اÙتÙÙ٠ع٠إستعÙاÙÙا. ÙÙÙ Ùستحضرات عاÙÙØ© اÙسعرات اÙحرارÙØ© ÙÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙرغبÙÙ Ù٠زÙادة اÙÙز٠٠Ùصعب عÙÙÙ٠اÙحصÙ٠عÙ٠سعرات حرارÙØ© ÙاÙÙØ© Ù٠اÙغذاء. ٠اÙØ£ÙÙاع اÙت٠ذÙرتÙا ÙتشابÙØ©, Ùا ÙÙجد Ùر٠ÙبÙر بÙÙÙا. Ùذا Ù٠بشراء Ùا ÙÙاسبÙ. 
ÙÙÙÙ

--------------------------------------------------------------------

بÙاء اÙأجساÙ

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ ÙرحÙØ© اÙÙ٠تعاÙÙ ÙبرÙاتÙ
اÙا عÙد٠Ù٠استÙسار بخصÙص رÙاضة ÙÙا٠اÙاجساÙ, اÙا Ù٠عشا٠اÙرÙاضة Ùحد اÙجÙÙÙ ÙاÙÙر ÙÙ ÙÙارستÙا ÙÙØ° Ø®Ùس سÙÙات ÙÙÙ ÙاÙت ظرÙ٠خاصة تÙÙع Ø°ÙÙ, ÙÙÙ Ùرض عÙÙ ÙÙÙ ÙÙس Ù٠اÙÙاد ا٠بÙات ÙÙÙت اÙا اÙÙسؤÙ٠عÙ٠اÙ٠ا٠تÙÙ٠رحÙ٠اÙÙ٠تعاÙÙ Ùاصبح Ù٠اÙا٠اÙÙÙت اÙÙاÙÙ ÙÙ٠تعد Ù٠اÙاعذار Ùعد٠ÙÙارستÙا

ÙاÙا٠ÙاÙا اÙÙ٠اÙÙÙت ÙÙÙارستÙا Ùجدت ÙÙس٠Ùحتار Ù٠اÙ٠ابدا ÙÙÙÙ Ø°Ùبت اÙ٠اÙÙØ«Ùر Ù٠اÙاÙدÙØ© ÙÙÙ Ùا اعتÙد اÙÙا تÙÙÙ ÙØ·ÙÙحات٠Ù٠اÙرÙاضة ÙÙا اÙÙ Ù٠اجد اÙÙدربÙ٠اÙاÙÙاء ÙÙذ٠اÙرÙاضة اÙجÙÙÙØ©.

 Ø§Ø³Ùسارات٠اÙت٠تحÙرÙÙ ÙÙ Ùذ٠اÙرÙاضة
1 - اÙا ÙزÙÙ ÙتÙسط اÙبداÙØ© ÙÙعا Ùا ÙÙا اعر٠Ù٠ابدا اÙÙا Ù٠اÙتخسÙس ÙاÙزا٠اÙÙز٠ا٠ا٠اÙارس رÙاضة ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙÙ٠سÙساعدÙÙ Ù٠اÙÙاص اÙÙز٠ا٠ÙÙارستÙا ÙÙ ÙÙت ÙاحدØ
اÙا عÙر٠24 Ø·ÙÙÙ 185 ÙزÙÙ 110 جسÙÙ ÙتÙاس٠ÙÙعا Ùا ÙاÙÙ Ø·ÙÙ٠اÙÙاÙØ©

2 - ÙÙ ÙÙا٠اÙدÙØ© ÙعرÙÙØ© Ù٠رÙاضة ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙÙ ÙدÙÙØ© جدة باÙÙÙÙÙØ© اÙعربÙØ© اÙسعÙدÙØ© ÙارÙد اÙدÙØ© ÙÙÙÙ ÙدÙÙا ÙدربÙ٠اÙÙاء ÙÙادرÙ٠عÙ٠تحÙÙز٠ÙÙÙصÙÙ ÙاÙداÙÙ ÙÙ Ùذ٠اÙرÙاضةØ

3 - ÙÙÙ٠اÙارس اÙرÙاضة Ù٠بداÙاتÙا ÙاÙ٠اÙاÙزا٠ÙÙÙبتدئÙÙ ÙÙاÙ٠اÙجدÙÙ ÙÙÙبتدئÙÙ ÙÙ Ùذ٠اÙرÙاضة ÙÙا Ù٠اÙÙÙت اÙÙاÙ٠اÙÙÙÙÙ ÙÙÙارسة اÙرÙاضةØ

4 - سÙعت ا٠رÙاضة ÙÙا٠اÙاجسا٠اÙ٠ترÙز عÙ٠جزء Ùاحد Ù٠اÙÙÙ٠اÙÙاحد بÙعÙ٠ا٠اÙÙÙ٠ارÙز عÙ٠اÙارج٠ا٠اÙÙس٠اÙسÙÙÙ Ùغذا ارÙز عÙ٠اÙÙس٠اÙعÙÙÙ ÙÙجس٠ÙÙ Ùذا صحÙØ­ ا٠Ùا Ùا٠اردت ا٠اÙارس رÙاضة ÙÙجس٠اÙÙاÙÙ ÙÙÙÙا Ù٠حصتÙÙ ÙÙÙÙا Ù٠سÙضر بصحتÙØ

5 - Ù٠اÙÙÙÙÙات اÙÙذائÙØ© ÙÙÙدة ÙÙاعبÙÙ ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙÙÙ ÙÙا اثار جاÙبÙØ© ا٠تضر باÙجس٠ÙاÙضا اÙØ­ÙÙ (( صحÙØ­ ا٠اÙسؤا٠ÙبÙر ÙاÙÙ Ùا تÙصحÙÙ Ù٠استخداÙÙا ÙبÙرا ÙاÙا احتر٠ذÙÙ )) ÙÙ٠ارÙد ا٠اعر٠ع٠اÙرÙاضة Ùب٠ÙÙارستÙا ÙÙÙس ÙاستخداÙÙا ÙÙ ÙÙ Ùاجبة ÙÙاعبÙÙ ÙÙا٠اÙاجسا٠ÙÙاÙÙ ÙÙائدÙا ÙÙخاطرÙا Ùا٠اردت ÙÙارسة اÙرÙاضة بدÙÙÙا Ù٠سأص٠اÙ٠اÙداÙÙØ

Ùذا ÙتÙتÙ٠استÙساراتÙ
Ùاعر٠اÙÙ Ø«ÙÙت عÙÙÙ ÙÙÙ ÙاÙÙÙ Ù٠اجد شخص اث٠ÙÙÙ ÙأسÙÙ Ùذ٠اÙاسئÙØ© اÙا اÙت, ÙاÙÙ Ù٠زÙا٠ÙاÙا ازÙر ÙÙÙع٠اÙÙÙتاز ÙاتÙÙ٠ا٠تتحÙÙÙ٠اÙا ÙاستÙسارات٠بÙ٠صدر رحب
ÙاÙا ÙتاÙد ÙÙ Ø°ÙÙ"

اخÙÙ \ سÙطا٠اÙحارثÙ

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠٠رحÙØ© اÙÙÙ ÙبرÙات٠أخ سÙطاÙ,
Ø£ÙÙئ٠Ùحب٠ÙÙذ٠اÙرÙاضة, Ù ÙأخÙاÙ٠اÙحسÙØ© برعاÙØ© عÙ٠رحÙ٠اÙÙÙ, Ù ÙÙ Ø°ÙÙ ÙÙ ÙÙزا٠حسÙات٠إÙشاÙÙÙ.

ÙÙإجابة ع٠استÙساراتÙ:
1- ÙÙاÙÙ Ø®ÙاراÙ, اÙØ£ÙÙ ÙÙ ÙÙا ÙÙت, اÙترÙÙز عÙ٠إÙزا٠اÙÙز٠اÙزائد Ù Ù٠ث٠بدء بÙاء اÙعضÙات Ù ÙÙ Ùا بأس بÙ. Ù ÙÙÙÙ٠أÙض٠اÙØ®Ùار اÙثاÙÙ, عÙ٠اÙرغ٠أ٠اÙÙتائج تأخذ ÙÙت, Ù ÙÙÙÙا تÙÙ٠أÙض٠أÙضا, Ù Ù٠ع٠طرÙ٠بدء ÙÙارسة بÙاء اÙأجساÙ, Ùع اÙترÙÙز Ø£Ùضا عÙ٠تخÙÙ٠اÙدÙÙÙ, زÙادة Ø£Ù ÙتÙØ© عضÙÙØ© سÙ٠تساعد٠Ù٠تخÙÙ٠اÙدÙÙ٠بشÙ٠أÙضÙ, ٠تÙÙÙ ÙÙئت٠أÙض٠Ù٠اÙÙتائج اÙأخÙرة. Ùذا اÙØ®Ùار ÙعÙد ÙÙ.

2- بصراحة ÙÙس Ù٠عÙ٠جÙد بأÙدÙØ© جدة, Ù ÙÙÙ ÙÙ Ùا أعÙÙ٠أÙÙ ÙÙاÙ٠أÙدÙØ© جÙدة ٠أبطا٠عدÙدÙÙ Ù٠جدة.

3- باÙطبع اÙÙÙارسة تÙÙ٠تدرÙجÙØ©, Ùتبدأ بأÙزا٠خÙÙÙØ© جدا ٠تزÙد, تختÙ٠اÙزÙادة عÙ٠حسب اÙشخص Ù ÙÙتÙ, ٠عÙ٠حسب اÙعضÙØ© اÙÙدربة, اÙÙاعدة سÙÙØ©, إذا Ùا٠اÙÙز٠خÙÙÙ Ù ÙÙÙ٠أداء اÙÙزÙد Ù٠اÙتÙرارت, ÙÙ٠بزÙادتÙ, ٠إذا Ùا٠ثÙÙÙ Ù Ù٠تتÙÙÙ Ù٠أداء اÙتÙرارت اÙÙØ·ÙÙبة, ÙÙ٠بتخÙÙÙÙ. اÙÙÙت اÙÙاÙÙ ÙÙتدرÙب Ù٠عÙ٠اÙØ£ÙÙ 45 Ù Ùا ÙتجاÙز 90 دÙÙÙØ© ÙÙبتدÙØ¡.
Ø£Ùا باÙÙسبة ÙÙبرÙاÙج اÙÙازÙ, ÙÙÙÙÙÙ Ùراجعة اÙÙÙاÙØ© اÙتاÙÙØ© (ÙÙÙÙØ© بÙاء براÙج اÙتدرÙب), تÙضح ÙÙÙÙØ© عÙ٠اÙبراÙج ÙÙÙبتدئÙÙ Ù ÙÙÙراح٠اÙأخرÙ.

4 - ÙÙبتدأ, ÙÙÙ٠تÙسÙ٠اÙعضÙات Ø¥Ùا تدرÙب اÙجس٠ÙاÙÙا ÙÙترة, أ٠تÙسÙÙ٠عÙÙ ÙÙÙÙÙ, بحÙØ« ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠تÙرÙ٠أ٠إثÙا٠ÙÙعضÙØ©, Ù Ø°ÙÙ ÙبرÙاÙج Ùبتدأ, Ù ÙÙ Ø«Ù Ùت٠تÙسÙ٠اÙعضÙات عÙÙ 3-4 Ø£Ùا٠٠زÙادة اÙتÙارÙÙ ÙÙ٠عضÙØ©, اÙعضÙØ© عÙدÙا تتدرب ÙتÙارÙ٠عدÙد تحتاج اÙÙ ÙÙت ÙÙإستشÙاء ٠اÙÙÙÙ, Ùذا Ùت٠عÙÙ Ùذا اÙتÙسÙÙ, Ø£Ùا Ù٠برÙاÙج اÙÙبتدئÙÙ, ÙÙا ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠اÙعدÙد Ù٠اÙتÙارÙÙ ÙÙتأثÙر اÙÙبÙر Ù٠اÙعضÙØ© ٠اÙحاجة اÙ٠أÙا٠راحة.
أعتÙد Ø£Ù Ø°ÙÙ ÙÙضح Ø£ÙÙ Ùا تستطÙع تÙرÙ٠اÙجس٠ÙاÙÙا عÙ٠حصتÙÙ ÙÙÙÙا, ٠أ٠اÙتÙسÙ٠ضرÙر٠ÙÙÙتائج Ù٠بÙاء اÙعضÙات.

5- اÙÙÙÙÙات ÙÙا ÙÙضح اسÙÙا تÙÙ٠عÙ٠اÙÙظا٠اÙغذائÙ, Ù Ù٠طبعا ÙÙÙدة Ù ÙÙÙ ÙÙس أساسÙØ©, Ùإذا أستطعت اÙحصÙ٠عÙ٠اÙÙÙÙØ© اÙÙاÙÙØ© Ù٠اÙبرÙتÙÙ ÙØ«Ùا Ù٠اÙغذاء, Ù٠تحتاج اÙÙ ÙÙÙÙات برÙتÙÙ, Ù ÙÙ٠أحÙاÙا Ùصعب اÙحصÙ٠عÙÙ ÙÙ Ø´ÙØ¡ Ù٠اÙغذاء, Ù Ùت٠اÙتعÙÙض بÙاسطة اÙÙÙÙÙات, Ù٠اÙغاÙب اÙÙÙÙÙات Ø¢ÙÙØ© Ù ÙÙست ÙÙا Ùضار, طاÙÙا ÙÙس ÙدÙ٠أÙØ© Ø£Ùراض أ٠حساسÙØ©.
Ø£Ùا اÙØ­ÙÙ, ÙÙÙا Ø°Ùرت, اÙسؤا٠ÙبÙر, Ù ÙØ­Ù Ùا ÙÙصح Ù٠اÙØ­ÙÙ, Ù ÙÙ٠أستعÙاÙÙا دارج طبعا, ÙÙ٠تسرع Ù٠اÙحصÙ٠عÙ٠اÙÙتائج, Ù ÙÙ٠باÙطبع ÙÙاÙ٠خطÙرة Ù٠إستعÙاÙÙا, تعتÙد اÙآثار اÙجاÙبÙØ© عÙÙ ÙÙÙÙØ© إستعÙاÙÙا ٠طبÙعة اÙÙÙاد, ÙÙÙاÙÙ ÙÙاد ٠طر٠استعÙا٠أئÙÙ Ù٠غÙرÙا, ٠اÙجÙÙ Ù٠اÙإستعÙا٠Ùد Ùؤد٠اÙÙ ÙشاÙ٠خطÙرة.
ÙÙراءة اÙÙÙائد ٠اÙÙخاطر ÙÙ ÙÙراءةÙÙدÙØ© عÙ٠اÙÙÙشطات ٠اÙآثار اÙجاÙبÙØ©.

ÙÙÙÙ Ùا أخÙ, ٠إÙشاÙÙ٠أ٠ÙÙÙÙ Ùد Ø£ÙدÙا٠Ù٠إجاباتÙا.

--------------------------------------------------------------------

اÙÙارÙتÙÙ

سؤاÙ:
" اÙسÙا٠عÙÙÙÙ
اÙا عÙر٠٣١ سÙÙ Ù ÙزÙ٠حاÙÙا ١١٠
Ù٠تÙصحÙ٠باÙÙرÙتÙÙ Ùاذا اÙاجاب٠Ùع٠ارج٠ÙÙ٠اÙÙصÙح٠ ÙÙÙÙÙØ© استعÙاÙ٠سÙا ابر ا٠حبÙب اÙشراب
Ùاذا Ùا٠ÙÙا٠اÙاÙض٠ارج٠ÙÙ٠اÙÙصÙØ­Ù Ùع Ø°Ùر اس٠اÙÙÙتج ÙÙÙÙÙØ© استعÙاÙÙ
ÙØ´Ùرااااااااااا"

أب٠ساÙÙ

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠أخ أب٠ساÙÙ,
باÙطبع Ø£Ùصح بإستعÙا٠اÙÙارÙتÙÙ Ùأ٠شخص, ÙÙÙ ÙÙÙ٠ذا ÙÙاÙع ÙبÙرة Ù Ùدع٠عÙÙÙØ© حر٠اÙدÙÙ٠بشÙÙ ÙبÙر, خاصة Ùع اÙبرÙاÙج اÙتدرÙب٠٠اÙغذائ٠اÙصحÙØ­ÙÙ.
ÙÙÙÙÙ Ùراءة ÙÙاÙØ© (اÙÙارÙÙتÙ٠٠بÙاء اÙأجساÙ) ÙÙÙزÙد Ù٠اÙÙعÙÙÙات Ù ÙÙÙÙØ© اÙجرعة اÙÙÙاسبة حسب ÙدÙÙ.
Ùا ÙÙجد Ùر٠ÙبÙر بÙ٠اÙØ£ÙÙاع, سÙاء حبÙب أ٠إبر, اÙإبر غÙر ÙتÙÙر بشÙÙ ÙبÙر, ٠تحتاج اÙ٠اÙØ­Ù٠اÙÙÙÙÙ, Ùذا ÙÙض٠أخذ اÙحبÙب, ÙÙ٠إÙتصاصÙا جÙد Ø£Ùضا.

--------------------------------------------------------------------

دÙÙ٠اÙØ®Ùاصر

سؤاÙ:
"Ùساء اÙØ®Ùر
اÙا عÙد٠سؤا٠  ٠اتÙÙ٠اجابت٠ÙÙÙ
اÙا  اÙارس Ùعبة اÙحدÙد ÙÙØ° سÙتÙ٠٠اÙÙطعت  3 Ø´ÙÙر  ٠زاد ÙزÙÙ  تÙرÙبا  8 ÙÙÙÙ  ٠صارÙÙ  3 اسابÙع  راجع  ÙÙجÙÙ  رجع٠ جسÙÙ  Ùضخ٠  بشÙÙ  ÙÙبÙÙ  Ùت٠ Ùب٠بس  اÙÙØ´ÙÙÙ  عÙد٠ ÙÙ  ÙÙØ·ÙØ© اÙØ®Ùاصر ٠اÙظÙر  ÙÙ   ÙÙÙØ© دÙÙ٠عاÙÙÙ  Ùا حاب  اسا٠ بÙصÙر اخÙØ· تÙارÙÙ  اÙÙاردÙÙ Ùب٠Ùا  ابÙØ´ تÙرÙÙÙ  اÙحدÙد ب٠30 دÙÙÙÙ  Ù Ùا  اÙاÙض٠ اÙÙ   اخصص ÙÙÙÙ٠بس ÙÙÙاردÙ٠٠اÙباÙÙ   ÙÙحدÙد  Ùع  اÙعÙÙ  اÙÙ  ÙÙ  ÙÙÙ  Ùب٠Ùا  ابداء  تÙرÙÙÙ   اÙحدÙد 
بÙعب  عÙÙ  اÙترÙد ÙÙÙ 20 دÙÙÙÙ  ٠بÙعب  300 تÙرار  Ùعد٠٠10 دÙاÙÙ   Ø®Ùاصر  ٠عاÙÙ  داÙت  Ù Ùاعد استخد٠ÙÙÙ٠باترÙÙ  بÙتضاÙ
Ùا  رÙت  اÙÙ٠عÙد٠اÙح٠ Ù ÙسÙÙ٠ادÙ٠عÙÙ ÙاÙÙÙÙع  اÙÙÙÙد "

جÙاب:
Ùساء اÙØ®Ùر,
باÙطبع عÙد اÙØ¥ÙÙطاع ع٠اÙتدرÙب سÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠تراجع ٠تغÙرات سÙبÙØ© عÙ٠اÙجسÙ, عض٠أÙ٠٠دÙÙ٠أÙثر.
Ùذا سÙ٠تحتاج اÙ٠بعض اÙÙÙت ÙÙرحÙع اÙ٠اÙÙستÙ٠اÙسابÙ, Ù ÙÙ٠ذاÙرة اÙعضÙØ© سÙ٠تدع٠ذÙÙ.
ÙÙÙ٠اÙجÙع Ùا بÙ٠تÙارÙ٠بÙاء اÙعض٠Ùع اÙتÙارÙ٠اÙÙÙبÙØ©, ÙÙض٠دائÙا إبÙاء اÙتÙارÙ٠اÙÙÙبÙØ© Ù٠آخر اÙتÙرÙÙ, ÙØ«Ùا عÙد اÙØ¥ÙتÙاء Ù٠تدرÙب اÙحدÙد أداء 20-45 دÙÙÙØ© عÙ٠جÙاز اÙÙØ´Ù, 3-5 Ùرات إسبÙعÙا, ÙÙÙ٠سÙر اÙد٠ÙÙØ®Ùض ÙÙ ÙØ°Ù Ùترة بعد تدرÙب اÙحدÙد ٠اÙطاÙØ© تؤخذ Ù٠اÙدÙÙ٠بشÙ٠أÙبر.
باÙطبع Ùع اÙبرÙاÙج اÙغذائ٠اÙصحÙØ­, سÙ٠تÙÙد اÙدÙÙ٠اÙÙتراÙÙØ© بشÙ٠أسرع.
ÙÙÙÙ

--------------------------------------------------------------------

اÙدÙÙا ÙÙضعÙ

سؤاÙ:
"ÙÙÙÙ Ùابت٠بد٠اسئÙ٠بد٠اخد ابر دÙÙا ÙÙضع٠Ùاذا تÙصحÙÙ Ùش٠اÙض٠شÙØ "
Ù.ر

جÙاب:
إذا ÙÙت بÙراءة اÙÙÙاÙØ© اÙتاÙÙØ© (Ùظرة عÙ٠اÙØ­Ù٠اÙÙÙضعÙ) سÙ٠تÙاحظ أ٠اÙدÙÙا ÙÙست Ø®Ùار جÙد ÙÙإبر اÙÙÙضعÙØ©, ÙاÙحج٠اÙÙؤÙت اÙذ٠تشاÙد٠Ù٠تحشÙر ÙÙزÙت Ù٠اÙعضÙØ©, ٠سÙÙ ÙØ°Ùب بعد Ùترة, ÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠تأثÙر Ùباشر ÙÙعضÙØ© اÙÙØ­ÙÙÙØ©.

--------------------------------------------------------------------

سؤاÙ:
"Ø´Ùرا ÙÙ Ùا Ùابت٠ÙتÙدÙر٠ÙÙ ÙاÙرد عÙ٠اÙØ¢Ù Ùا Ùابت٠اÙا Ø·ÙÙÙ 182س٠ÙزÙÙ 78 اÙا ÙÙاÙÙد 29/9/1991 ÙعÙÙ Ùربت عÙ٠اÙعشرÙÙ ÙÙت بتÙر٠تÙرÙÙ ÙتÙطع بÙ٠اÙØ­ÙÙ ÙاÙاخر اÙØ­Ùد ÙÙ٠عÙÙت عضÙ٠بس ÙØ´ ÙبÙر٠اÙÙÙ٠اÙا دÙÙÙت٠عاÙز اضخ٠اعÙÙ ÙÙرس تضخÙ٠بس Ù٠غÙر اÙجÙØ´Ùات Ø­ÙÙ ÙعاÙز اÙÙÙ ÙØ®Ùص٠ÙÙ Ø´ÙرÙÙ ÙÙاÙ٠عاÙز ÙÙرس تضخÙ٠جاÙد ÙعÙ٠تÙبÙÙر ÙظÙع ÙاÙا ÙÙÙÙÙÙØ´ اÙÙÙÙس اÙÙبات٠سÙØ­Ùا دÙاغ٠احترت بÙÙ ÙÙÙÙÙ ÙÙع اÙÙÙ ÙÙÙ٠سÙرÙس بÙدر Ù ÙرÙاتÙÙ ÙÙÙ. حجات ÙتÙÙر ÙعÙØ´ اÙا Ø·ÙÙت عÙÙ٠٠بطÙع Ù ÙرÙÙ ÙعاÙز٠تÙÙÙ٠عÙÙ ÙÙرس ÙÙÙس Ùازا٠ÙÙÙ٠اعر٠اÙÙضرÙب Ù٠اÙاصÙÙ ÙØ´Ùرا عÙÙ ÙÙت٠اÙØ«ÙÙÙ"

ع.Ù

جÙاب:
أخ عÙاء,
ÙÙأس٠Ùا ÙÙجد Ø£Ù Ø´ÙØ¡ Ùعط٠تضخÙÙ ÙظÙع Ù٠اÙÙÙÙÙات, اÙÙÙÙÙات تعط٠Ùتائج Ùا بأس بÙا, حتة اÙض٠اÙØ£ÙÙاع Ù٠تعط٠Ùتائج ÙبÙرة.
٠باÙÙسبة ÙعÙرÙ, Ùجب عد٠اÙتÙÙÙر Ù٠تÙاÙ٠اÙÙÙشطات, ٠اÙصبر عÙ٠اÙÙتائج. ÙÙÙÙ٠إستعÙا٠اÙÙÙÙÙات اÙغذائÙØ© Ùدع٠ÙÙÙÙ, ÙدعÙÙØ© ببرÙاÙج غذاء ٠تدرÙب جÙدÙÙÙ, Ùتحس٠ÙستÙاÙ.
باÙÙسبة ÙÙعرÙØ© اÙÙأصÙÙ Ù٠اÙÙضرÙب, Ù٠بشراء اÙÙارÙات اÙعاÙÙÙØ© Ù Ù٠اÙÙØ­Ùات اÙÙحترÙØ© ٠سÙ٠تحص٠عÙÙ ÙÙاد جÙدة.
ÙÙÙÙ

--------------------------------------------------------------------

ضع٠اÙØ¥Ùتصاب Ù٠اÙÙرÙÙÙات بÙاء اÙأجساÙ

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ / Ùابت٠شادÙ
 ÙÙد اخذت ÙÙ 4سÙÙات ÙجÙÙع٠Ù٠اÙاÙجÙØ´ÙÙ ÙاÙت(دÙÙا-اÙÙا جÙÙ)ÙÙدة 45ÙÙÙ Ù ÙÙت اخذÙا1س٠ÙÙ٠بعد ÙÙÙ , ث٠اخذت (تستسترÙÙ-ÙÙثاÙدرÙÙ-ÙاÙبÙÙÙ) Ù٠اÙبÙ٠عشر سÙ.....
ÙÙد ترÙت Ùذ٠اÙاÙجÙش٠تاثÙرات عÙ٠اÙØ­Ùاز اÙتÙاسÙÙ٠٠ضع٠عÙÙÙ٠اÙاÙتصاب ÙÙÙت ارÙد ا٠اعر٠اذا Ùا٠ÙÙا٠عÙاج ÙÙذ٠اÙÙØ´ÙÙÙ, ÙÙا Ù٠اس٠اÙعÙاج!Ø
 ÙÙØ­Ùظ٠اÙÙÙ Ù٠ااخذ ا٠عÙاج بعد اÙÙÙرس Ùباشرة
Ù Ø´Ùرا عÙ٠اÙاÙتÙاÙ"

Ù.اÙÙ

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠أخÙ,
باÙطبع سÙ٠تÙÙÙ ÙÙاÙ٠آثار جاÙبÙØ© عÙ٠اÙجÙاز اÙتÙاسÙ٠٠ضع٠عÙÙÙØ© اÙØ¥Ùتصاب بعد Ùذ٠اÙÙÙاد إذا ÙÙ Ùت٠إستخدا٠اÙعÙاج Ùا بعد اÙÙÙرس, سÙ٠تطÙ٠اÙÙترة ÙرجÙع اÙÙرÙÙÙات ÙÙستÙÙاتÙا اÙطبÙعÙØ©, Ù ÙÙÙ ÙÙ Ùحتاج اÙ٠سÙÙÙ, أربعة سÙÙات ÙÙت Ø·ÙÙ٠جدا, Ùد ÙÙÙÙ ÙÙاÙ٠أسباب أخر٠ÙÙØ´ÙÙتÙ, ÙÙض٠زÙارة اÙطبÙب اÙÙختص ٠شرح ÙØ´ÙÙتÙ, Ù ÙÙÙÙ٠أÙضا عÙ٠اÙÙØ­Ùصات اÙتاÙÙØ©:
اÙÙرÙÙÙات(اÙستÙرÙÙد ) Hormones-steroids
اÙدÙÙÙ Ù٠اÙد٠(ÙÙاس ÙاÙÙ) Lipids-standard full Set
اÙبرÙستات Prostate
 Ù اÙإستعاÙØ© بÙس٠اÙتدرÙب اÙشخصÙ, ÙتحÙÙ٠اÙÙتائج ٠إعطائ٠اÙÙصÙحة باÙØ­ÙÙ٠اÙÙÙاسبة ٠اÙطبÙب اÙÙÙاسب.
ÙÙÙÙ

 

--------------------------------------------------------------------

سؤاÙ:
"ÙÙت ÙÙÙر ÙÙت ÙÙرس 20Ùغ دÙاÙابÙÙ 6 أسابÙع ٠صدÙÙ٠بد٠ÙجÙبÙ٠اÙÙÙÙÙادÙس, ÙبÙشت اÙساÙÙÙ, ٠بعد ÙÙÙÙ٠صدÙÙÙ ÙاÙ: Ùا Ùدرت زبط اÙÙÙÙÙادÙس. Ø£Ùا Ø®Ùت .. Ù ÙÙÙت اÙساÙÙÙ Ùجأة, Ù ÙÙا خسرت Ù٠اÙØ¥ÙتÙا٠اÙجÙسÙ, ش٠أعÙÙØ Ø´Ùرا ÙÙساعدتÙ."

Ø£.Ø´

جÙاب:
أخ أ.ش
Ø£Ùت إستخدÙت 40 ÙÙغ٠Ù٠اÙدÙاÙابÙÙ, حت٠Ù٠أسبÙع ÙاÙÙ 140 ÙÙغ٠!! Ù٠تجعÙ٠تÙÙد اÙØ¥ÙتÙا٠أ٠اÙØ´ÙÙØ© اÙجÙسÙØ©, Ù Ù٠تؤثر ÙØ«Ùر Ù٠أ٠شÙØ¡, ٠سÙÙ Ùرجع ÙÙ Ø´ÙØ¡ ÙطبÙعت٠بسرعة.
Ùد ÙÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙÙس٠Ù٠اÙذ٠أثر, بسبب Ø®ÙÙÙ Ù٠إستعÙا٠اÙÙÙشطات ٠آثارÙا ٠تÙÙع٠ÙÙØ«Ù Ùذ٠اÙآثار اÙجاÙبÙØ©. Ù ÙÙÙÙا Ù٠تحص٠أبدا Ù٠إستخدا٠ÙÙÙÙÙ.
٠باÙÙسبة ÙÙÙÙÙÙادÙس, ÙÙÙ Ùباع ÙÙ Ùعظ٠اÙصÙدÙÙات ٠أغÙب اÙأحÙا٠بدÙÙ ÙصÙØ© طبÙØ©.

--------------------------------------------------------------------

حارÙ٠اÙدÙÙÙ

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ  سÙد٠اÙÙرÙÙ٠٠ اÙد اÙسؤا٠ع٠احس٠حار٠ÙÙدÙÙ٠ا٠تحÙÙÙÙا اÙ٠عضÙØ§ØªØ Ø¹ÙÙا اÙ٠ابÙغ Ù٠اÙعÙر 27 سÙØ© ÙزÙÙ 120 Ùغ ÙØ·ÙÙÙ 187 س٠ÙاعاÙÙ Ù٠اÙÙس٠بسبب طبÙعة Ø­Ùات٠اÙرتÙبةØاÙرجاء Ùساعدت٠Ùارشاد٠ÙÙ ÙÙÙÙØ© اÙتÙرÙÙ ÙاستعÙا٠اÙحار٠خاصة ÙÙا ÙسÙع عÙÙ Ù٠اعراض جاÙبÙØ© ÙÙØ«Ù Ùذ٠اÙÙÙادØجع٠اÙÙÙ Ø°ÙÙ ÙÙ ÙÙزا٠حسÙات٠ÙØ´Ùرا "

ÙØ­Ùد

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠أخ ÙØ­Ùد,
Ø£ÙÙا Ùا ÙÙجد ا٠حار٠دÙÙ٠أ٠ÙÙشطات تحÙ٠اÙدÙÙ٠اÙ٠عضÙات, اÙعضÙات Ùا تأت٠بسÙÙÙØ© ٠تحتاج اÙ٠تÙرÙÙ ÙÙتظ٠٠غذاء ٠راحة حت٠Ùت٠بÙائÙا. Ø£Ùا اÙدÙÙÙ Ùتأت٠بسÙÙÙØ© بÙÙØ© اÙحرÙØ© ٠زÙادة اÙØ£ÙÙ, ٠تذÙب بصعÙÙØ© بزÙادة اÙحرÙØ© ٠تÙÙÙÙ

اÙØ£ÙÙ, حارÙ٠اÙدÙÙÙ ÙدعÙÙا عÙÙØ© حر٠اÙدÙÙÙ ÙÙØ· Ø¥Ù ÙاÙت Ùصاحبة بÙظا٠غذائ٠٠تدرÙب٠أÙضا. ٠إÙا ÙÙ٠تÙÙÙ ÙعاÙØ©.
حارÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙÙجÙدة Ù٠اÙسÙ٠٠اÙÙسÙÙحة, ÙÙس ÙÙا Ùضارات ÙبÙرة طاÙÙا تÙتز٠باÙإرشادات اÙÙÙتÙÙØ© عÙÙÙا, ٠إذا Ù٠تÙÙ ÙدÙ٠اÙØ© ÙشاÙ٠صحÙØ©.
حار٠اÙدÙÙ٠اÙÙÙض٠Ùد٠ÙÙ ÙاÙب٠6, ÙÙÙÙ٠اÙإطÙاع عÙÙ ÙعÙÙÙات حارÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙÙÙعة ÙÙ Ùس٠اÙÙÙÙÙات اÙغذائÙØ©, Ùع ÙعÙÙÙاتÙا ٠طرÙÙØ© إستخداÙÙا. ٠باÙÙسبة ÙÙتÙارÙÙ, ÙÙÙÙÙ Ùراءة ÙÙÙÙØ© Ø¨Ùاء جداÙ٠اÙتÙارÙ٠٠بÙاء جدÙ٠بÙا ÙÙاسبÙ. 

--------------------------------------------------------------------

اÙØ£ÙÙÙا٠Ùت

سؤاÙ:
"اÙسÙا٠عÙÙÙÙ ÙرحÙØ© اÙÙÙ ÙبرÙات٠... 
Ùابت٠شاد٠.. Ùب٠سؤاÙ٠أرÙد أ٠أشÙر٠عÙ٠اÙÙÙÙع اÙرائع ÙاÙÙتÙاÙ٠عاÙÙÙا٠باÙÙسبة ÙÙ  ÙÙØ«Ùر Ù٠اÙأشخاص اÙرÙاضÙÙÙ..
ÙسؤاÙÙ Ù٠حار٠اÙدÙÙ٠اÙاÙÙÙا٠Ùت Ù٠آثار جاÙبÙØ© اذا استخد٠Ùع ÙÙÙ٠غذائ٠Ùث٠اÙÙا٠برÙتÙ٠أ٠اÙÙÙترÙت٠Ø
ÙÙ٠اÙاحÙاض اÙاÙÙÙÙØ© ضرÙرÙØ© ÙÙاعب ÙÙا٠اÙاجسا٠Ùث٠ا٠2222 أ٠ا٠اÙبرÙتÙÙ ÙغÙÙÙ٠ع٠اÙاحÙاض Ø
Ùاش راÙÙ Ù٠استخدÙت اÙØ£Ùز٠بÙÙر زÙر٠ÙÙبÙÙÙدرات باÙÙسب٠ÙÙاعب جدÙد ÙÙ ÙÙا٠اÙاجسا٠
شاÙر ÙÙÙدر جÙÙد٠اÙبÙاءة "

ÙاسÙÙ ÙØ­Ùد - اÙسعÙدÙØ©

جÙاب:
٠عÙÙÙ٠اÙسÙا٠٠رحÙØ© اÙÙ٠٠برÙات٠أخ ÙاسÙÙ, Ù Ø´Ùرا ÙÙÙÙاتÙ, اتÙÙ٠أ٠ÙÙÙÙ Ùصبح اÙÙÙÙع Ùرجعا ÙÙاÙØ© اÙعرب.
ÙÙإجابة ع٠إستÙساراتÙ:
- ÙÙس ÙÙØ£ÙÙÙا٠Ùت Ø£ÙØ© آثار جاÙبÙØ© إذا أستخد٠Ùع ÙÙÙÙات اÙبرÙتÙÙ, ب٠ÙÙض٠دائÙا إستعÙا٠ÙÙÙÙات اÙبرÙتÙ٠عÙد ÙحاÙÙØ© Ø¥ÙÙاص اÙدÙÙÙ ÙÙØ­Ùاض عÙ٠اÙعضÙات.
- اÙبرÙتÙÙات Ùث٠اÙÙا٠٠اÙØ£Ùز٠٠اÙÙÙترÙتÙ, ٠حت٠Ù٠اÙغذاء, ÙÙÙا تتحÙÙ Ù٠اÙÙÙاÙØ© اÙ٠أحÙاض Ø£ÙÙÙÙØ© ÙÙ Ùجر٠اÙدÙ, بعد عÙÙÙØ© اÙÙض٠٠اÙØ¥Ùتصاص, اÙغذاء Ùأخذ ÙÙت, ÙشرÙبات اÙبرÙتÙ٠سرÙعة ÙسبÙØ©, ٠اÙأحÙاض اÙØ£ÙÙÙÙØ© أسرعÙا, ÙÙÙÙا جاÙزة ÙÙØ¥Ùتصاص, Ù ÙÙÙ Ùا حاجة ÙبÙرة اÙÙÙا Ùا دÙت تأخذ اÙبرÙتÙÙات, ٠تتبع برÙاÙج غذائ٠عاÙ٠اÙبرÙتÙÙ, ÙÙ٠حصة برÙÙت٠ÙÙ Ø«Ùاث ساعات.
- اÙØ£Ùز٠بÙÙر برÙتÙ٠جÙد, ÙجÙÙع اÙÙستÙÙات, Ùا ÙÙجد Ùر٠ÙبÙر بÙ٠زÙر٠Ùارب, زÙر٠Ùات ٠غÙر٠Ù٠اÙبرÙتÙÙات, أر٠أ٠اÙÙØ«Ùر ÙرÙزÙ٠عÙÙ Ùذ٠اÙÙÙطة, ÙØ«Ùا اÙÙا٠برÙتÙ٠اÙبتÙÙÙÙ ÙÙ٠غرا٠Ùات ٠بعض اÙسÙر, Ù Ø°ÙÙ ÙÙ ÙجعÙ٠تÙسب دÙÙÙ, اÙشخص عÙد تÙاÙÙÙ Ùجبة غذاء, ÙÙ٠تحتÙ٠عÙÙ Ùارب ٠دÙÙÙ Ùد تÙÙ٠أÙبر Ù٠إستعÙا٠اÙبرÙتÙÙ ÙÙدة أسبÙع. Ùذا Ùجب عد٠اÙترÙÙز عÙÙ Ùذ٠اÙÙÙطة, Ø¥Ùا ÙÙأبطا٠اÙØ°ÙÙ ÙتبعÙÙ Ùظا٠تغذÙØ© صار٠جدا.
ÙÙÙ٠أخ ÙاسÙÙ


 --------------------------------------------------------------------

 ÙÙÙÙÙ٠إرسا٠أسئÙتÙ٠٠إستÙسارتÙ٠عÙ٠اÙØ¥ÙÙÙ٠اÙتاÙÙ  ask@arabianmuscles.com

 
Ùظرا ÙÙثرة اÙأسئÙØ© Ùد Ùا ÙتÙÙÙ Ù٠اÙإجابة Ø¹Ù٠اÙجÙÙع.

إذا أردت برÙاÙج تدرÙبÙ, غذائÙ, Ø£Ù ÙÙÙÙات\ÙÙرسات ÙÙا ÙÙÙ٠بذÙÙ ÙÙا, ÙÙÙÙÙ Ùراجعة خدÙات Ùس٠اÙتدرÙب اÙشخص٠ÙØ°ÙÙ.

 Ø³Ø¤Ø§Ù ٠جÙاب اÙأعداد اÙسابÙØ©

سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 1
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 2

سؤا٠٠جÙاب - Ø§Ùعدد 3
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 4
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 5
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 6
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 7
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 8

سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 9
سؤا٠٠جÙاب - اÙعدد 10

Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.