سؤال و جواب - العدد 11


في هذا القسم يمكنكم طرح أي أسئلة تتعلق في بناء الأجسام , اللياقة, التغذية, و الصحة  بشكل عام.

--------------------------------------------------------------------

الليمون و الحمضيات و تأثيرها على هضم البروتين
 

سؤال:

"السلام عليكم, صديقي قال لي هذا الكلام:
"لا تاكل الليمون مع البروتينات نهائيا .. ليه؟؟ عشان يا استاذي الليمون يعطل عمل انزيم البيبسين الذي يهضم البروتين ويحولة للعضلات. اذا اكلت الليمون مع البروتين يعطل الانزيم ويحول البروتين إلي دهون"
هل هذا الكلام صحيح؟"


أردم دودخ - الأردن

جواب:
هنالك بعض الصحة فيما قال صديقك, للشرح:
الفواكه و الخضروات عالية الأسيدية - الحمضية مثل الليمون, البرتقال, الأناناس, البندورة ..الخ, و أيضا المأكولات المخمرة: الخل, المخلالات. كانت تعتقد انها تساعد و تدعم عملية الهضم كونها تزيد من  hydrochloric acid الأسيد أو حموضة المعدة  مما يعطي بيئة أفضل للببسين Pepsin لأداء عمله في هضم البروتين, و لكن لم تجد هنالك أي دراسة تثبث ذلك.
بل على العكس, هنالك بعض الدراسات أعطت نتائج أن  الزيادة في الأكل للمواد الأسيدية\الحمضية تخفف من إفرازات المعدة (العصارة الهاضمة) مما يخلق بيئة أقل كفاءة حتى يعمل الببسين بوظيفته, لأن الببسين يفرز مع إستجابة للعصارات الهاضمة و ليس للأسيد الذي يتناول عم طريق الفم, و ذلك يؤدي الى بطىء هضم البروتين و امتصاصه.

الدراسات لم تحدد مقدار الكمية التي تؤثر سلبا على هضم البروتين, و لكن بالطبع لا يمكن تجنب المأكولات الأسيدية, و لكن تناولها بكميات معتدلة لن يكون له أثر كبير, أعتقد أن الأثر الأكبر هو الإفراط فيها, مثلا إفراط في إضافة الخل, أو شرب كمية كبيرة من الليمون أو العصائر الحامضية أثناء الأكل, لذا يجب تجنب ذلك, و الإعتدال, فلا بأس ببعض الليمون في الأكل, أو وجود الطماطم في السلطة أو الطبيخ, فذلك شيء طبيعي و متواجد منذ  العصور القديمة, و لم يكن هنالك أي مشاكل صحية ذكرت بكميات معتدلة من المأكولات الحمضية.

-------------------------------------------------------------------

مكملات البروتين و العضلات 

سؤال:
"مرحبا كابتن كيفك؟
طبعا انا من المعجبين كثير ب موقعكم المميز وعندي كم سؤال ارجو الافاده
عندي كم سؤال ارجو انك تفيدني فيها لأنو انا شفت كلامك ونصائحك وكثير صراحة مبين عليك بتفهم ب لعبة كمال الاجسام ما شاء الله عليك..
انا عمري 24 سنة وزني 85 وطولي 177 تقريبا ..
السؤال الاول : استخد الواي ايسوليتد الجولد ستاندر مع الامينو 2222 من 3 اسابيع وهذا الاسبوع الرابع, بس مش حاس ب فرق كثير, يعني طلع عضل بس بسيط كثير ومش بارز, بس العلبة لسا ما خلصت ولا الامينو خلص, السؤال ليش مش مستفيد

كثير؟؟؟
السؤال الثاني : المشي بعد التمرين بأثر على العضلة او بضعف حجمها, انا امشي عشان اشد الترهلات الي ب البطن والصدر وعشان احرق الدهون, هل المشي السريع بأثر على العضلة؟؟؟
السؤال الثالث : حاب استخدم بروتين بعد ما يخلص هاذ البروتين الي اخذه, اخذ بعد ما يخلص دغري ولا اريح فترة مثل شهر وبعدين اخذ البروتين, يعني قصدي في تأثير على الجم ولا لأ ؟؟؟
السؤال الرابع : ايش افضل بروتين من بين : الايسو 100 زيرو كارب وزيرو فات ام الهايدرو واي, واذا عندك بروتين ممتاز زي الواي الي استخدمه انا احكيلي اسمو..."

محمد غازو

جواب:
أهلا اخ محمد, أنا الحمد الله تمام و أتمنى أن تكون بخير ايضا. شكرا على كلماتك.
بالنسبة لأسئلتك فالإجابات كالتالي:
السؤال الأول: كما ذكرت هنالك تقدم بسيط و زيادة في العضل, و هو ما يتوقع من مكملات البروتين, لن تكون هنالك زيادة كبيرة كما يتوقع العديد, البروتين يدعم بناء العضل, و لكن بناء العضل يأخذ وقت و يحتاج الى التمرين, الغذاء و الراحة, لذا ما دام
هنالك تقدم في هذه الثلاث أسابيع, فالتقدم جيد.
السؤال الثاني: المشي ساء بطيء أو سريع بشكل عام لا يؤثر سلبيا على العضلات و بنائها, ما دمت تتناول البروتين الكافي و العناصر المهمة للنمو. و لكن ممكن للتمارين القلبية الشديدة مثل الركض و غيره التأثير, كون بعض الطاقة تؤخذ من الأحماض
الأمينية فالعضلة, و لكن لا مشكلة في المشي, فأغلب الطاقة تؤخذ من الدهون.
السؤال الثالث: يمكن تناول مكملات البروتين بدون راحة, و بالنسبة للحجم, إذا كان تناول البروتين من مصادر غذائية كافي, فلن يؤثر على الحجم, أنا إذا توقفت عن تناول البروتين بدون التعويض بالأغذئية, فقد يكون هنالك تأثير سلبي على الحجم.
السؤال الرابع: كلها أصناف جيدة و شبيهة بالنتائج, يمكنك مراجعة قسم المكملات للمزيد من المعلومات عنها, أنا شخصيا أفضل الواي بروتين جولد ستاندرد.
موفق

--------------------------------------------------------------------

كورس منشطات ديكا و تستا

سؤال:
"الله يعطيكم العافية و الف شكر لكم للتواصل مع محبي لعبة كمال الاجسام. لدي استفسارات بسيطة ارجو ان تفيدوني في اسرع وقت ممكن:
 عمري 26 سنة....الوزن 90كغ و الطول 181  يتصف جسمي بالضخامة قليلا لكن هناك كمية لا بأس بها من الدهون و تحديدا في منطقة البطن,اشتريت كورس من خلال نماذج الكورسات التي وضعتوها في الموقع و هو: واي بروتين(زيرو فات) داينابول اصفر(100 حبة) لايبو اكس اكس, ديكا درابولين, تيستاستورين, الرجاء الافادة و هل ممكم اخذ 10 سحبات ونسترول بعد شهر من هذا الكورس؟؟؟ 
 شاكرا لكم حسن التعاون"

غ.ع

جواب:
الله يعافيك أخ غ.ع,
أعتقد أنك أخترت أحدى الكورسات من نمادج الكورسات للمستوى المتوسط, و هو جيد جدا للضخامة بشكل عام و زيادة الكتلة العضلية.
التركيز في التغذية يجب أن يكون عالي البروتين مع البروتين الذي تستعملة, تأكد من حصولك على الأقل 180 غرام بروتين يوميا.

يالنسبة للونسترول, يجب أخذ فترة راحة على الأقل شهر بين الكورسات, بعد آخر حقنة تبقى المواد فعالة 2-3 أسابيع, لذا يحسب الشهر بعد هذه الفترة, و يؤخذ الكورس الآخر. لا يفضل أخذ الونسترول لوحده, يمكنك مراجعة كورسات التنشيف إذا كان ذلك هدفك.

--------------------------------------------------------------------

الهرمونات و الطول

سؤال:
"أخي شادي الله يبارك في جهدك الكبير. هل التستسرون مسؤول عن زيادة طول الجسم؟"

ع.إ

الجواب:
شكرا لك أخ ع.إ,
التستوستيرون في الحقيقة ليس مسؤؤل عن طول الجسم, الهرمون المسؤول هن هرمون النمو, و لهذا هو علاج للإطفال ضو ضعف النمو و قصر القامة. أما التستوستيرون فهو مسؤول عن الخصائص الجنسية للإنسان. و هنالك معلومة مهمة: إذا تم تناول الهرمونات الستيرويدية قبل الوصول الى الطول الطبيعي للشخص, أي بسن مبكرة, يمكن أن يؤدي الى توقف طول العظام. لذا يجب الإبتعاد عن هذه الهرمونات كليا في السن المبكر.
 

--------------------------------------------------------------------

السيرياس هماس و طريقة تناول

سؤال:
"السلام عليكم. هل يمكن استخدام محفز ال   animal m stack   مع بروتين السيرياس ماس مع الكيرياتين فى وقت  واحد اثناء التمرين وإن كان كيف يمكن تناولهم مع بعضهم خلال فترة التمرين علما بان السن  18 سنة ؟ارجو الإجابة "

أ.السعي

جواب:
و عليكم السلام أخي,
يمكن مزج المكملات التي تتناولها بدون أية مشاكل, يجب قراءة كافة المعلومات على العلبة و التأكد من عدم وجود مشاكل صحية قبل الإستخدام.
يتم التناول كالتالي:
- الأنيمال ستاك: تؤخذ محتويات كيس كامل قبل 30 دقيقة من التدريب يوميا, و في ايام الراحة في أي وقت خلال اليوم, يتم التناول على معدة فاضية. و يستعمل ببرنامج 3 أسابيع يؤخذ و 3 أسابيع راحة و هكذا.
- السيرياس ماس: هو مكمل غذائي يؤخذ خلال اليوم على حسب نظامك الغذائي, أفضل الأوقات هي قبل و يعد التدريب, في الصباح.
- الكرياتين: يؤخذ مقدار 5 غرام - ملعقة صغيرة بعد التدريب, يمكن إضافته للسيرياس ماس
موفق

--------------------------------------------------------------------

استعمال الهرمونات

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن شادي اولا شكرا على المعلومات اللي قراتها بخصوص هرمون التستيرون
في الحقيقه بدات بتمارين رياضه كمال الاجسام وانا بسن 15 سنه لانه كان عندي تقوس في الظهر والحمد الله نا بخير الحينه وواعجبت بالرياضه وما زلت امارسها وانا بسن 30  ولا استطيع انا افارقها بيوم وعندي هوس لها واقراء عنها في المجلات

الرياضيه عن كل شي ولكن هل يوجد دكتور متخصص حتى يشخص الحاله ويعطيه جرعات مناسبه وتحت مراقبه الدكتور ؟ هل الهومونات صالحه للاستعمال ام هناك غش فيها ؟ مع العلم بانه اصحاب البطولات لا ينصحون باستخدامها
تقبل تحياتي"

ي. البلوشي

الجواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته, و شكرا على كلماتك.
أهنئك على ممارسة الرياضة بهذه الفترة و إهتمامك للحصول على المعلومات.
بالنسبة لإستفسارتك, هنالك بعض الاطباء الذين قد يعطون نصيحة و يشرفون على إستعمال الهرمونات, و خاصة أطباء تخصص غدد. و لكن للأسف عدد الأطباء الذين يعترضوا على استعمالها أكبر بكثير.
أما بالنسبة للهرمونات, نحن لا ننصح بإستعمالها دون إشراف طبي, و كما ذكرت الأبطال لا ينصحون بإستعمالها أيضا, و لكن إؤكد لك أن 99% من الأبطال في رياضة بناء الأجسام يستعملون الهرمونات و المنشطات, و لكن للسمعة ينكر العديد إستعمال المنشطات, حيث تعتبر ممنوعة.
الهرمونات بشكل عام و التلاعب بها شيء غير بسيط, و لكن ليس بالخطورة التي قد يعكسها الإعلام, فملايين المنشطات تستعمل يوميا, و ليس فقط من الأبطال, بل من أشخاص عاديين يسعون الى تحسين أجسامهم و حياتهم. و بالإستعمال الصحيح يمكن تحنب معضم الأعراض الجانبية, أما بالإستعمال الخاطيء فقد تعرض حياتك للخطر. نحن نحاول عبر موقعنا نشر المعرفة بهذه المواضيع, حيث العديد من المستخدمين يجهلون آثار المواد على أجسامهم, و أفضل الطرق للإستخدام.
و إستفسارك عن الغش, طبعا هنالك العديد من المنشطات الزائفة في السوق, و مع الخبرة تستطيع أن تميز, و لكن ليس دائما.

--------------------------------------------------------------------

هرمون النمو و الأنسولين

سؤال:
"السلام عليكم كابتن شادي كيف حالك طيب انشاالله استفسار ياكابتن اريد ادخل كورس تنشيف مع عضل صافي مع هرمون النمو . لكن انا مريض سكري من نوع الثاني ولا استخدم اي دواء سكر وانا امارس الرياضه بشكل جيد وماهي انواع الحقن ممتازه لتنشيف وعضل صافي وهل هرمون النمو لايناسب مع مريض السكر. شكرا لك ياكابتن" 

رشيد

جواب:
و عليكم السلام أخ رشيد, الحمد الله أنا تمام, نتمنى أن تكون بخير أيضا.
بالنسبة لإستفسارك, لا يجب على مرضى السكري إستخدام هرمون النمو, فهنالك علاقة كبيرة بين هرمون النمو و الأنسولين, و إستخدام هرمون النمو قد يؤدي الى الإصابة المؤقتة بالسكري. لذا يجعله خطير عليك و يزيد من التعقيدات. لذا يفضا الإبتعاد عنه. و حتى مع الهرمونات الأخرى يجب الحذر عند إستخدام اية من المواد. يجب إستشارة الطبيب قبل البدء لسلامتك.
هنالك بدائل أقل خطرا ممتازة للتنشيف مثل الأنافار, البريموبولان, الإكيوبويز, و بالطبع يجب أن يكون هنالك تستوستيرون مع اي كورس. و برنامج غذائي و تدريبي للمساعدة على التخلص من الدهون و إبراز العضلات.

--------------------------------------------------------------------


سؤال:
"السلام عليكم كابتن شادي اسمي عمار اقيم باثينا اليونان انا من اشد المعجبين والمتابعين لموقعكم منذ بداياته تقريبا امارس رياضة كمال الاجسام من سنتين وشهرين تماما السنة الاولى كانت للتسلية والنشاط الجسدي ولكن في نهاية السنة الاولى وجدت جسمي في تحسن كبير حيث كان وزني في بداية السنة 75كغ ووصل في نهايتها الى 80كغ مع تحسن بالشكل والكتلة العضلية وبدات السنة الثانية بشكل جدي اكثر استعملت فيهانوعيات عدة من البروتين والكرياتين والجلوتامين وصل وزني في نهاية السنة الثانية الى 85كغ وفي بداية السنة الثالثة اي قبل شهرين تماما دخلت ببرنامج تنشيف قوي وخسرت 5كغ وفي الوقت الحالي وزني 80كغ مع كتلة عضلية جيدة مع نسبة من الدهون والشحوم والنسبة الاكبر في منطقة الوسط البطن والخواصر طولي 181سم عمري 29سنة      في الوقت الحالي افكر بتطوير جسمي والتجهيز للبطولات افكر باخذ كورس دواء تضخيم وتنشيف قرات كل  قسم المنشطات الذي بموقعكم ولكن حقيقة كان معقد بالنسبة الى         سؤالي هو اي كورس تنصحني به وماذا اعمل وماذا افعل انا في حيرة تامة الرجاء كل الرجاء الاجابة على موضوعي اني انتظر اجابتكك على احر من الجمر ولك جزيل شكري كابتن شادي "

عمار.ك -  أثينا

جواب:
و عليكم السلام أخ عمار, و شكرا لكلماتك. يسعدنا أن نساعد إخواننا في أثينا.
في البداية أهنئك على تقدمك و إنجازك, و إنشالله للأفضل.
في هذه الرياضة, أهم نصيحة هي المعرفة, فإذا نويت المشاركة في البطولات و بدء أستخدام الكورسات, أعتقد ان عليك قراءة قسم المنشطات بتمعن, بكافة مقالاته و تموين معرفة جيدة, و من ثم الإنتقال الى نمادج الكورسات للمستوى المبتدىء و في المستقبل المتوسط و المتقدم. حتى لو كان القسم يبدو معقدا في البداية مع القراءة سوف تتكون لديك معلومات أفضل.
إذا أردت إرشاد أكثر و كورسات خاصة بك يمكنك زيارة قسم التدريب الشخصي.
موفق

--------------------------------------------------------------------

البروتين باودر و الضخامة العضلية

سؤال:
"أنا شاب من المغرب أبلغ من العمر 19 سنة , الوزن 71 كغ, الطول 1.82 م
أمارس رياضة كمال الأجسام منذ 5 أشهر حيث ربحت 10كغ . رغم ذلك ما زلت نحيفا بعض الشيء ,ولهذا أريد أن أشتري علبة واحدة للبروتين لكي تساعدني على ربح بعض الوزن,لكنني متردد جدا حيال هذا الأمر لاأسباب عديدة منها:
الحصول على نسبة دهون بعض التوقف عن أخد البروتين ترهل أو ضعف العضلات بعد التوقف عن أخده,نتائج سلبية أخرى.
كدلك أنا محتار في اختيار البروتين المناسب :
Mass Tech  -  Serious mass - True mass

علما أنني سوف أشتري علبة واحدة ولن أزيد عنها
أرجو أن تجيبني على الأسئة من فضلك  و شكرا "

حاتم توريس - المغرب

جواب:
أهلا أخ حاتم,
أولا, إذا الإعتقاد أن علبة واحدة من البروتين سوف تؤدي الى نتائج كبيرة, أو سلبيات عديدة, فهو إعتقاد خاطىء. البروتين هو فقط مكمل على النظام الغذائي, إذا تناولت كفايتك من البروتين من الغذاء, لا تحتاج اي بروتين خارجي. هو فقط يدعم بناء العضلات و لن يعطي نتائج كبيرة جدا في  وقت قصير.
و لن يحدث هنالك أي مضاعفات خطيرة, دهون و ترهلات و ضعف عضل عند توقف عن تناول البروتين.
أنا عن الإختيارات التي ذكرتها, فهي مستحضرات زيادة وزن, و على الأغلب هي قد تزيد من الدهون أيضا, إستعمالها و ليس التوقف عن إستعمالها. فهو مستحضرات عالية السعرات الحرارية للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن و يصعب عليهم الحصول على سعرات حرارية كافية من الغذاء. و الأنواع التي ذكرتها متشابهة, لا يوجد فرق كبير بينها. لذا قم بشراء ما يناسبك. 
موفق

--------------------------------------------------------------------

بناء الأجسام

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا عندي كم استفسار بخصوص رياضة كمال الاجسام, انا من عشاق الرياضة لحد الجنون وافكر في ممارستها منذ خمس سنوات لكن كانت ظروف خاصة تمنع ذلك, وهو مرض عمي وهو ليس له اولاد او بنات وكنت انا المسؤول عنه الى ان توفي رحمه الله تعالى واصبح لي الان الوقت الكافي ولم تعد لي الاعذار لعدم ممارستها

والان وانا املك الوقت للمارستها وجدت نفسي محتار من اين ابدا وكيف ذهبت الى الكثير من الاندية لكن لا اعتقد انها تكفي لطموحاتي في الرياضة كما اني لم اجد المدربين الاكفاء لهذه الرياضة الجميلة.

 اسفساراتي التي تحيرني في هذه الرياضة
1 - انا وزني متوسط البدانة نوعا ما ولا اعرف هل ابدا اولا في التخسيس وانزال الوزن او ان امارس رياضة كمال الاجسام وهي سيساعدني في انقاص الوزن او ممارستها في وقت واحد؟
انا عمري 24 طولي 185 وزني 110 جسمي متناسق نوعا ما لاني طويل القامة

2 - هل هناك اندية معروفة في رياضة كمال الاجسام في مدينة جدة بالمملكة العربية السعودية واريد اندية يكون لديها مدربين اكفاء وقادرين على تحفيزي للوصول لاهدافي في هذه الرياضة؟

3 - وكيف امارس الرياضة في بداياتها ماهي الاوزان للمبتدئين وماهو الجدول للمبتدئين في هذه الرياضة وما هو الوقت الكافي اليومي لممارسة الرياضة؟

4 - سمعت ان رياضة كمال الاجسام انك تركز على جزء واحد في اليوم الواحد بمعنى ان اليوم اركز على الارجل او القسم السفلي وغذا اركز على القسم العلوي للجسم هل هذا صحيح او لا وان اردت ان امارس رياضة للجسم الكامل يوميا في حصتين يوميا هل سيضر بصحتي؟

5 - هل المكملات القذائية مفيدة للاعبين كمال الاجسام وهل لها اثار جانبية او تضر بالجسم وايضا الحقن (( صحيح ان السؤال مبكر وانك لا تنصحني في استخدامها مبكرا وانا احترم ذلك )) لكن اريد ان اعرف عن الرياضة قبل ممارستها وليس لاستخدامها هل هي واجبة للاعبين كمال الاجسام وماهي فوائدها ومخاطرها وان اردت ممارسة الرياضة بدونها هل سأصل الى اهدافي؟

هذا وتنتهي استفساراتي
واعرف اني ثقلت عليك لكن والله لم اجد شخص اثق فيه لأسله هذه الاسئلة الا انت, لاني من زمان وانا ازور موقعك الممتاز واتمنى ان تتحملني انا واستفساراتي بكل صدر رحب
وانا متاكد من ذلك"

اخوك \ سلطان الحارثي

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته أخ سلطان,
أهنئك لحبك لهذه الرياضة, و لأخلاقك الحسنة برعاية عمك رحمه الله, و كل ذلك في كيزان حسناتك إنشالله.

للإجابة عن استفساراتك:
1- هنالك خياران, الأول هو كما قلت, التركيز على إنزال الوزن الزائد و من ثم بدء بناء العضلات و هو لا بأس به. و لكنني أفضل الخيار الثاني, على الرغم أن النتائج تأخذ وقت, و لكنها تكون أفضل أيضا, و هي عن طريق بدء ممارسة بناء الأجسام, مع التركيز أيضا على تخفيف الدهون, زيادة أي كتلة عضلية سوف تساعدك في تخفيف الدهون بشكل أفضل, و تكون هيئتك أفضل في النتائج الأخيرة. لذا الخيار يعود لك.

2- بصراحة ليس لي علم جيد بأندية جدة, و لكن كل ما أعلمه أنه هنالك أندية جيدة و أبطال عديدين في جدة.

3- بالطبع الممارسة تكون تدريجية, فتبدأ بأوزان خفيفة جدا و تزيد, تختلف الزيادة على حسب الشخص و قوته, و على حسب العضلة المدربة, القاعدة سهلة, إذا كان الوزن خفيف و يمكن أداء المزيد من التكرارت, فقم بزيادته, و إذا كان ثقيل و لم تتمكن من أداء التكرارت المطلوبة, فقم بتخفيفه. الوقت الكافي للتدريب هو على الأقل 45 و لا يتجاوز 90 دقيقة كمبتدىء.
أما بالنسبة للبرنامج اللازم, فيمكنك مراجعة المقالة التالية (كيفية بناء برامج التدريب), توضح كيفية عمل البرامج للمبتدئين و للمراحل الأخرى.

4 - كمبتدأ, يكون تقسيم العضلات إما تدريب الجسم كاملا لفترة, أو تقسيمه على يومين, بحيث يكون هنالك تمرين أو إثنان للعضلة, و ذلك كبرنامج مبتدأ, و من ثم يتم تقسيم العضلات على 3-4 أيام و زيادة التمارين لكل عضلة, العضلة عندما تتدرب يتمارين عديد تحتاج الى وقت للإستشفاء و النمو, لذا يتم عمل هذا التقسيم, أما في برنامج المبتدئين, فلا يكون هنالك العديد من التمارين للتأثير الكبير في العضلة و الحاجة الى أيام راحة.
أعتقد أن ذلك يوضح أنك لا تستطيع تمرين الجسم كاملا على حصتين يوميا, و أن التقسيم ضروري للنتائج في بناء العضلات.

5- المكملات كما يوضح اسمها تكمل على النظام الغذائي, و هي طبعا مفيدة و لكن ليس أساسية, فإذا أستطعت الحصول على الكمية الكافية من البروتين مثلا من الغذاء, لن تحتاج الى مكملات بروتين, و لكن أحيانا يصعب الحصول على كل شيء من الغذاء, و يتم التعويض بواسطة المكملات, في الغالب المكملات آمنة و ليست لها مضار, طالما ليس لديك أية أمراض أو حساسية.
أما الحقن, فكما ذكرت, السؤال مبكر, و نحن لا ننصح في الحقن, و لكن أستعمالها دارج طبعا, فهي تسرع من الحصول على النتائج, و لكن بالطبع هنالك خطورة في إستعمالها, تعتمد الآثار الجانبية على كيفية إستعمالها و طبيعة المواد, فهنالك مواد و طرق استعمال أئمن من غيرها, و الجهل في الإستعمال قد يؤدي الى مشاكل خطيرة.
لقراءة الفوائد و المخاطر قم يقراءةمقدمة على المنشطات و الآثار الجانبية.

موفق يا أخي, و إنشالله أن نكون قد أفدناك في إجاباتنا.

--------------------------------------------------------------------

الكارنتين

سؤال:
" السلام عليكم
انا عمري ٣١ سنه و وزني حاليا ١١٠
هل تنصحني بالكرنتين واذا الاجابه نعم ارجو منك النصيحه  وكيفية استعماله سوا ابر او حبوب اوشراب
واذا كان هناك الافضل ارجو منك النصيحه مع ذكر اسم المنتج وكيفية استعماله
وشكرااااااااااا"

أبو سالم

جواب:
و عليكم السلام أخ أبو سالم,
بالطبع أنصح بإستعمال الكارنتين لأي شخص, فهو مكمل ذا منافع كبيرة و يدعم عملية حرق الدهون بشكل كبير, خاصة مع البرنامج التدريبي و الغذائي الصحيحين.
يمكنك قراءة مقالة (الكارنيتين و بناء الأجسام) للمزيد من المعلومات و كيفية الجرعة المناسبة حسب هدفك.
لا يوجد فرق كبير بين الأنواع, سواء حبوب أو إبر, الإبر غير متوفر بشكل كبير, و تحتاج الى الحقن اليومي, لذا يفضل أخذ الحبوب, كون إمتصاصها جيد أيضا.

--------------------------------------------------------------------

دهون الخواصر

سؤال:
"مساء الخير
انا عندي سؤال   و اتمنى اجابته منك
انا  امارس لعبة الحديد منذ سنتين و انقطعت  3 شهور  و زاد وزني  تقريبا  8 كيلو  و صارلي  3 اسابيع  راجع  للجيم  رجعي  جسمي  يضخم   بشكل  مقبول  متل  قبل بس  المشكله  عندي  في  منطقة الخواصر و الظهر  في   كمية دهون عاليه  فا حاب  اسال  بيصير اخلط تمارين  الكارديو قبل ما  ابلش تمريني  الحديد بي 30 دقيقه  و لا  الافضل  اني   اخصص يومين بس للكارديو و الباقي   للحديد  مع  العلم  اني  كل  يوم  قبل ما  ابداء  تمريني   الحديد 
بلعب  على  التريد ميل 20 دقيقه  و بلعب  300 تكرار  معده و 10 دقايق   خواصر  و عامل  دايت  و قاعد استخدم كلين باترول  بنتضام
يا  ريت  القي عندك الحل  و يسلمو اديك على هالموقع  المفيد "

جواب:
مساء الخير,
بالطبع عند الإنقطاع عن التدريب سوف يكون هنالك تراجع و تغيرات سلبية على الجسم, عضل أقل و دهون أكثر.
لذا سوف تحتاج الى بعض الوقت للرحوع الى المستوى السابق, و لكن ذاكرة العضلة سوف تدعم ذلك.
يمكن الجمع ما بين تمارين بناء العضل مع التمارين القلبية, يفضل دائما إبقاء التمارين القلبية في آخر التمرين, مثلا عند الإنتهاء من تدريب الحديد أداء 20-45 دقيقة على جهاز المشي, 3-5 مرات إسبوعيا, يكون سكر الدم منخفض في هذه فترة بعد تدريب الحديد و الطاقة تؤخذ من الدهون بشكل أكبر.
بالطبع مع البرنامج الغذائي الصحيح, سوف تفقد الدهون المتراكمة بشكل أسرع.
موفق

--------------------------------------------------------------------

الديكا موضعي

سؤال:
"كيفك كابتن بدي اسئلك بدي اخد ابر ديكا موضعي ماذا تنصحني وشو افضل شي؟ "
م.ر

جواب:
إذا قمت بقراءة المقالة التالية (نظرة على الحقن الموضعي) سوف تلاحظ أن الديكا ليست خيار جيد للإبر الموضعية, فالحجم المؤقت الذي تشاهده هو تحشير للزيت في العضلة, و سوف يذهب بعد فترة, لن يكون هنالك تأثير مباشر للعضلة المحقونة.

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"شكرا لك يا كابتن لتقديرك لي والرد علي الآن يا كابتن انا طولي 182سم وزني 78 انا مواليد 29/9/1991 يعني قربت علي العشرين كنت بتمرن تمرين متقطع بين الحين والاخر الحمد لله عملت عضله بس مش كبيره المهم انا دلوقتي عايز اضخم اعمل كورس تضخيم بس من غير انجكشنات حقن وعايز اكون مخلصه في شهرين ولاكن عايز كورس تضخيم جامد يعني تكبيير فظيع وانا ميهمنيش الفلوس الكباتن سيحوا دماغي احترت بين مليون نوع اللي يقول سيريس بودر و كرياتين ووو. حجات كتيير معلش انا طولت عليك ف بطمع ف كرمك وعايزك تقولي علي كورس كويس وازاي ممكن اعرف المضروب من الاصلي وشكرا علي وقتك الثمين"

ع.ف

جواب:
أخ علاء,
للأسف لا يوجد أي شيء يعطي تضخيم فظيع من المكملات, المكملات تعطي نتائج لا بأس بها, حتة افضل الأنواع لن تعطي نتائج مبهرة.
و بالنسبة لعمرك, يجب عدم التفكير في تناول المنشطات, و الصبر على النتائج. يمكنك إستعمال المكملات الغذائية لدعم نموك, مدعومة ببرنامج غذاء و تدريب جيديين, لتحسن مستواك.
بالنسبة لمعرفة اللأصلي من المضروب, قم بشراء الماركات العالمية و من المحلات المحترمة و سوف تحصل على مواد جيدة.
موفق

--------------------------------------------------------------------

ضعف الإنتصاب من الهرمونات بناء الأجسام

سؤال:
"السلام عليكم / كابتن شادي
 لقد اخذت من 4سنوات مجموعه من الانجكشين كانت(ديكا-اكوا جين)لمدة 45يوم و كنت اخذها1سم يوم بعد يوم , ثم اخذت (تستسترون-ميثاندرول-هايبولن) كل امبول عشر سم.....
لقد تركت هذه الانجكشن تاثيرات على الحهاز التناسولى و ضعف عمليه الانتصاب فكنت اريد ان اعرف اذا كان هناك علاج لهذه المشكله, وما هو اسم العلاج!؟
 ملحوظه انني لم ااخذ اي علاج بعد الكورس مباشرة
و شكرا على الاهتمام"

ك.الم

جواب:
و عليكم السلام أخي,
بالطبع سوف تكون هنالك آثار جانبية على الجهاز التناسلي و ضعف عملية الإنتصاب بعد هذه المواد إذا لم يتم إستخدام العلاج ما بعد الكورس, سوف تطول الفترة لرجوع الهرمونات لمستوياتها الطبيعية, و لكن لن نحتاج الى سنين, أربعة سنوات وقت طويل جدا, قد يكون هنالك أسباب أخرى لمشكلتك, يفضل زيارة الطبيب المختص و شرح مشكلتك, و يمكنك أيضا عمل الفحوصات التالية:
الهرمونات(الستيرويد ) Hormones-steroids
الدهون في الدم (قياس كامل) Lipids-standard full Set
البروستات Prostate
 و الإستعانة بقسم التدريب الشخصي, لتحليل النتائج و إعطائك النصيحة بالحلول المناسبة و الطبيب المناسب.
موفق

 

--------------------------------------------------------------------

سؤال:
"كنت مفكر فوت كورس 20مغ ديانابول 6 أسابيع و صديقي بدو يجيبلي النولفادكس, فبلشت السايكل, و بعد يومين صديقي قال: ما قدرت زبط النولفادكس. أنا خفت .. و وقفت السايكل فجأة, و هلا خسرت كل الإهتمام الجنسي, شو أعمل؟ شكرا لمساعدتك."

أ.ش

جواب:
أخ أ.ش
أنت إستخدمت 40 ملغم من الديانابول, حتى لو أسبوع كامل 140 ملغم !! لن تجعلك تفقد الإهتمام أو الشهوة الجنسية, و لن تؤثر كثير في أي شيء, و سوف يرجع كل شيء لطبيعته بسرعة.
قد يكون العامل النفسي هو الذي أثر, بسبب خوفك من إستعمال المنشطات و آثارها و توقعك لمثل هذه الآثار الجانبية. و لكنها لن تحصل أبدا من إستخدام يومين.
و بالنسبة للنولفادكس, فهو يباع في معظم الصيدليات و أغلب الأحيان بدون وصفة طبية.

--------------------------------------------------------------------

حارقي الدهون

سؤال:
"السلام عليكم  سيدي الكريم٠٠ اود السؤال عن احسن حارق للدهون او تحويلها الى عضلات، علما اني ابلغ من العمر 27 سنة وزني 120 كغ وطولي 187 سم واعاني من الكسل بسبب طبيعة حياتي الرتيبة،الرجاء مساعدتي وارشادي في كيفية التمرين واستعمال الحارق خاصة لما نسمع عنه من اعراض جانبية لمثل هذه المواد،جعل الله ذلك في ميزان حسناتك وشكرا "

محمد

جواب:
و عليكم السلام أخ محمد,
أولا لا يوجد اي حارق دهون أو منشطات تحول الدهون الى عضلات, العضلات لا تأتي بسهولة و تحتاج الى تمرين منتظم و غذاء و راحة حتى يتم بنائها. أما الدهون فتأتي بسهولة بقلة الحركة و زيادة الأكل, و تذهب بصعوية بزيادة الحركة و تقليل

الأكل, حارقي الدهون يدعموا عملة حرق الدهون فقط إن كانت مصاحبة بنظام غذائي و تدريبي أيضا. و إلا فلن تكون فعالة.
حارقي الدهون الموجودة في السوق و المسموحة, ليس لها مضارات كبيرة طالما تلتزم بالإرشادات المكتوية عليها, و إذا لم تكن لديك اية مشاكل صحية.
حارق الدهون المفضل لدي هو لايبو 6, يمكنك الإطلاع على معلومات حارقي الدهون المنوعة في قسم المكملات الغذائية, مع معلوماتها و طريقة إستخدامها. و بالنسبة للتمارين, يمكنك قراءة كيفية بناء جداول التمارين و بناء جدول بما يناسبك. 

--------------------------------------------------------------------

الأنيمال كت

سؤال:
"السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... 
كابتن شادي .. قبل سؤالي أريد أن أشكرك على الموقع الرائع والمتكامل عالمياً بالنسبة لي  وكثير من الأشخاص الرياضيين..
وسؤالي هل حارق الدهون الانيمال كت له آثار جانبية اذا استخدم مع مكمل غذائي مثل الواي بروتين أو النيتروتك ؟
وهل الاحماض الامينية ضرورية للاعب كمال الاجسام مثل ال 2222 أو ان البروتين يغنيني عن الاحماض ؟
واش رايك لو استخدمت الأيزو بيور زيرو كيبوهيدرات بالنسبه للاعب جديد في كمال الاجسام 
شاكر ومقدر جهودك البناءة "

ياسين محمد - السعودية

جواب:
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته أخ ياسين, و شكرا لكلماتك, اتمنى أن يكون يصبح الموقع مرجعا لكافة العرب.
للإجابة عن إستفساراتك:
- ليس للأنيمال كت أية آثار جانبية إذا أستخدم مع مكملات البروتين, بل يفضل دائما إستعمال مكملات البروتين عند محاولة إنقاص الدهون للحفاض على العضلات.
- البروتينات مثل الواي و الأيزو و النيتروتك, و حتى من الغذاء, كلها تتحول في النهاية الى أحناض أمينية في مجرى الدم, بعد عملية الهضم و الإمتصاص, الغذاء يأخذ وقت, مشروبات البروتين سريعة نسبية, و الأحماض الأمينية أسرعها, كونها جاهزة للإمتصاص, و لكن لا حاجة كبيرة اليها ما دمت تأخذ البروتينات, و تتبع برنامج غذائي عالي البروتين, فيه حصة برويتن كل ثلاث ساعات.
- الأيزو بيور بروتين جيد, لجميع المستويات, لا يوجد فرق كبير بين زيرو كارب, زيرو فات و غيره من البروتينات, أرى أن الكثير يركزون على هذه النقطة, مثلا الواي بروتين اوبتيموم فيه غرام فات و بعض السكر, و ذلك لن يجعلك تكسب دهون, الشخص عند تناوله وجبة غذاء, فهي تحتوي على كارب و دهون قد تكون أكبر من إستعمال البروتين لمدة أسبوع. لذا يجب عدم التركيز على هذه النقطة, إلا للأبطال الذين يتبعون نظام تغذية صارم جدا.
موفق أخ ياسين


 --------------------------------------------------------------------

 يمكنكم إرسال أسئلتكم و إستفسارتكم على الإيميل التالي  ask@arabianmuscles.com

 
نظرا لكثرة الأسئلة قد لا نتمكن من الإجابة على الجميع.

إذا أردت برنامج تدريبي, غذائي, أو مكملات\كورسات فلا نقوم بذلك هنا, يمكنك مراجعة خدمات قسم التدريب الشخصي لذلك.

 سؤال و جواب الأعداد السابقة

سؤال و جواب - العدد 1
سؤال و جواب - العدد 2

سؤال و جواب - العدد 3
سؤال و جواب - العدد 4
سؤال و جواب - العدد 5
سؤال و جواب - العدد 6
سؤال و جواب - العدد 7
سؤال و جواب - العدد 8

سؤال و جواب - العدد 9
سؤال و جواب - العدد 10

Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.