فيتامين Cyancobamin B12

أهميته و دوره في الجسم:

  • يزيد من إنتاج الطاقة في الجسم.
  • يحسن من الشهية.
  • يقوي جهاز المناعة مما يقي من الكثير من الأمراض Ùˆ يدعم محاربة الحساسية.
  • له دور مهم في عملية هضم Ùˆ استخدام الكربوهيدرات, البروتين, والدهون في الجسم.

أعراض نقصه:

  • فقر الدم.
  • ضمور الأعصاب.
  • الزهايمر.
  • ضعف عام.

الجرعة المقترحة:
كحد أدنى 3 ميكروغرام يومياً, و يفضل أخذ 30-100ميكروغرام.
125-175 ملغم يومياً للاعبي بناء أجسام و الرياضيين.

أهم المصادر:
اللحوم و خاصة لحوم الأعضاء, البيض, السمك و الحليب.

Site Disclaimer: ARABIANMUSCLES.com may contain some content provided by other persons, some of which may be owned by others or have copyrights. If you are an owner of any images or videos that were used on this website without permission, please contact us so we can remove it.