خلال إجازتي في هولندا, كان لي فرصة اللقاء مع البطل المحترف خالد المحسناوي, Ùˆ بذلك يصبح أول لاعب بناء الأجسام يتم إجراء مقابلة معه من قبل 
ArabianMuscles.com, نستمع لأخباره, استعدادته المستقبلية, آرائه حول بناء الأجسام, حياته و تدريبه.

شادي: في البداية أود أن أشكركم على هذه الفرصة، أنا شخصيا معجب كبير بك Ùˆ أتحدث نيابة عن العديد من زوار الموقع المعجبين بك ØŒ فإنه لشرف لي أن ألتقي بك وتتاح لي 
الفرصة للقيام بذلك مقابلة.

خالد: شكرا لكم، يسرني ذلك.

شادي: جماهير عربية كثيرة تعرفك فقط كبطل بناء الأجسام المحترف خالد المحسناوي, أخبرنا قليلا عن نفسك؟

خالد: بدأت التمرين سنة 1999, Ùˆ أول بطولة لي كانت بطولة الجونيور سنة 2000 Ùˆ حصلت على المركز الأول, Ùˆ بدأت مشواري في هذه الرياضة, كنت أتدرب بنفسي Ùˆ  لم يكن لي مدرب, فقد حصلت على معظم المعلومات من الانترنت Ùˆ من بعض الأشخاص. سنة 2004 دخلت بطولة هولندا Ùˆ حصلت على المركز الأول, Ùˆ بعدها دخلت بطولة اوروبا Ùˆ حصلت على المركز الأول أيضاً.
ثم أخذت فترة سنة لزيادة الضخامة العضلية Ùˆ دخلت بطولة مستر يونيفرس 2005 Ùˆ حصلت على المركز الأول Ùˆ أخذت بطاقة الإحتراف. سنة 2007 دخلت أول بطولة 
للمحترفين, بطولة شون راي برو Ùˆ حصلت على المركز الرابع عشر, بعدها دخلت بطولة تامبو برو Ùˆ حصلت على المركز الثامن.  آخر بطولة كانت بطولة اتلانتس سيتي 
2010 و حصلت على مرتبة جيدة بالمركز السابع, و انشالله في المستقبل سوف أحصل على مراكز أفضل.
 

شادي: سؤال احب أن أسأله دائما؛ متى بدأت التدريب و ما الذي جعلك مهتم برياضة بناء الأجسام؟

خالد: قبل أن أبدأ التمرين كنت ضعيف جداً قبل بداية التمرين, كان وزني 50 كغم و كان أصدقائي يضحكون علي بسبب صغر حجمي, و ذلك دفعني لبداية التمرين لزيادة حجمي, و قبل تدريب رفع الأوزان كنت أتدرب جمناستيك, و لدي كتلة عضلية صغيرة, و بعد التمرين بدأت العضلات بالنمو و أعجبتني, و أستمريت في هذه الرياضة.

شادي: أخبرنا كيف يكون اليوم الطبيعي لخالد المحسناوي؟

خالد: استيقظ كل يوم الساعة السابعة صباحا, أشرب مخفوق البروتين مع الجلوتامين, بعد نصف ساعة اتناول وجبة رز مع دجاج, Ùˆ أستمر بأخذ وجبة رز أو بطاطس مع دجاح أو 
ستيك كل ساعتين Ùˆ نصف - ثلاث, كمصدر كربوهيدرات Ùˆ بروتين رئيسي. قبل التدريب بنصف ساعة أتناول مخفوق بروتين Ùˆ مساحيق قبل التمرين, الساعة السابعة أبدأ تدريبي مع رفيق تمريني روبن, أنهي تدريبي الساعة 8:30-9:00 Ùˆ أتناول مخفوق بعد التمرين,  بعدها أتناول وجبة رز Ùˆ دجاج أخرى, Ùˆ الساعة 11:30- 12:00 تكون آخر وجبة لي بتناول ستة بياض بيض Ùˆ 250 غرام من الدجاج, ثم أذهب للفراش.

شادي: كيف تدريبك هذه الأيام ؟

خالد: تدريبي هذه الأيام جيد جداً, حيث أنني كنت أتدرب لوحدي دائما Ùˆ لكن منذ بضعة أشهر تعرفت على المدرب هاني رامبود, Ùˆ الذي يساعدني في في برنامجي التدريبي Ùˆ 
الغذائي, و قد بدأت الأحساس بالتقدم بالتدريب معه

شادي: هل تحضر في الوقت الحالي لأي بطولات في المستقبل؟

خالد: نعم, في الوقت الحالي أحضر لبطولة أيرون مان برو في فبراير 2011, و إنشالله سوف احقق مرتبة جيدة.

شادي: ما هو رأيك في رياضة بناء الأجسام في هذه الوقت الحالي؟

خالد: في هذه الأيام التنافس في هذه الرياضة صعب جدا، مقارنة مع الثمانينات على سبيل المثال، الكثير من الأجسام ذات مستوى عال Ùˆ ضخامة مبهرة ØŒ مما يجعل المنافسة عالية 
جدا ، والتي تدعو إلى المزيد من الإلتزام و العمل الصعب لمواكبة المستوى الحالي.

شادي: إذا اتيحت لك الفرصة للرجوع من البداية، هل لا تزال سوف تختار نمط الحياة بناء الاجسام ، أو سوف تختار شيئا آخر؟

خالد: سأختار بناء الاجسام ØŒ ولكن إذا أتيحت لي الفرصة للقيام بذلك مرة أخرى ØŒ فإن أول شيء أود القيام به هو ايجاد مدرب جيد ليدربني ØŒ نحن جميعا نبدأ بقليل من المعرفة في 
البداية ويستغرق الوقت سنوات للحصول عليها, يمكن للمدرب الجيد تقصير هذه الفترة بشكل كبير. و بالطبع كان ذلك سوف يجعلني في مستوى أعلى الآن.

شادي:  Ù„ديك ابن صغير ØŒ هل سوف تشجعه في المستقبل بأن ياخذ خطاك في رياضة بناء الأجسام؟

خالد: لا اشجعه على أن يكون لاعب بناء الاجسام ، وهذه الرياضة صعبة جدا، تأخذ الكثير من الوقت والجهد مع القليل جدا في المقابل.

 Ø´Ø§Ø¯ÙŠ: ما هي أهم العوامل لتحقيق النجاح في رياضة بناء الاجسام؟

خالد: إن أهم العوامل هي الجينات، التغذية، التدريب والراحة. أهمية كل منها تختلف على حسب المرحلة التي تكون فيها ولكن الجينات هي أكثر العوامل الأكثر أهمية.

شادي: ما هي أنواع التدريب تفضلها؟

خالد: أحب دائما تغيير تدريبي، في بعض الأحيان الآلات، بعض الآخر الأوزان الحرة، Ùˆ أنوع بين الأوزان الثقيلة Ùˆ تكرارت منخفضة Ùˆ أوزان متوسطة مع تكرارت عالية. التنويع 
مهم جدا بالنسبة لي.

 Ø´Ø§Ø¯ÙŠ: ما هو رأيك في مستوى العرب في بناء الاجسام؟ وما يمكننا فعله لتحسينه؟

خالد: العرب بشكل عام مستواهم عال لكنهم بحاجة الى مزيد من العناية Ùˆ الدعم، ولا سيما في المعرفة عن بناء الاجسام، بناء الأجسام تحظى بشعبية كبيرة في العالم العربي، وهناك 
الكثير من اللاعبين بمستوى جيد، ولكن بمجرد ان يصلوا الى هذا المستوى، يبدو أنهم يجدوا صعوبة لتخطيه, على الرغم من عددهم الكثير Ùˆ لكن القليل منهم يتخطوا. إذا كانت لديهم 
معرفة أفضل، فبالتأكيد مستواهم سيكون أفضل بكثير مما هو عليه الآن.

شادي: شكرا لك مرة أخرى على وقتك وهذه الفرصة، أي كلمات أخيرة تود أن تقولها لمعجبينك العرب؟

خالد: أشكر جميع المشجعين العرب و اتمنى تحقيق نجاح أفضل في بناء الاجسام و رفع رأسكم انشالله.

 Ù„مزيد من صور المقابلة إضغط هنا
 

بعد الانتهاء من المقابلة، تناول خالد مخفوق قبل التمرين و اتجهنا الى الجيم لأداء تدريبه في يوم عضلات الصدر و الترايسبس.